Много хора искат да свалят излишните килограми, започват диети, които обаче бързо изоставят, защото им омръзват. Тайната е в това да знаем какво да ядем и как да накараме тялото да харчи повече енергия. Експертите по хранене са единодушни, че просто трябва да се научим да ядем умерено. Според повечето, има директна връзка между балансираната диета и здравословния начин на живот.
Ето няколко полезни съвета:
1. Комбинирайте добре храната. Месото яжте със зеленчуци, не с картофи. Избягвайте да комбинирате протеини и нишесте (хляб със сирене, пиле с ориз и пр.) Избягвайте храната от ресторанти за бързо хранене, защото съдържа много мазнини и не позволява да отслабваме.
2. Правете малки закуски. Правете междинни закуски между сутрешната закуска и обяда, както и между обяда и вечерята.
3. Пийте много вода. Трябва да пиете поне 1, 5 литра дневно, за да работи тялото ви правилно. Може да пиете чай, различни сокове, подходящи за диети, кафе.
4. Активирайте метаболизма. Трябва да активираме метаболизма, за да превърнем храната в енергия. Ето няколко начина да го постигнете:
– Стегнете мускулите. Може да правите упражнения и у дома, важното е да се движите.
– Правете всеки ден кардио упражнения като ходене, плуване, каране на колело.
– Старайте се да се движите пеша
– Ако работата ви е зад бюро, разтягайте се от време на време.
Съвети: Избягвайте алкохола. Може да пиете само по 1- 2 чаши вино. Не приемайте и газирано.
Вашият коментар