Протеините са необходими за растежа, поддържането и възстановяването на тъканите, но не винаги в нормалното ни меню има достатъчно количество за тялото ни.
Протеините са храни, изградени от вериги аминокиселини, които са необходими за образуването на хормони, ензими, храносмилателни сокове и антитела.
ПРОТЕИНИ ЗА ВАШАТА ДИЕТА
Учените са открили, че ако ядете повече въглехидрати за сметка на протеини, намалявате ефекта от упражненията. Затова ви предлагаме 6 протеини , богати на протеини, които можете да включите в менюто си, ако искате да отслабнете без строги диети.
1 . Соя. 250 грама съдържа 22 грама протеини. Освен това, те са много добър източник на витамин К. Соята подобрява теглото ви и топенето на мазнините.
2 . Риба тон. Една консерва от рибата съдържа около 25 грама протеин.
3 . Леща. Предлага около 17 грама протеини. Добър вариант за сваляне на кръвната захар, според научните издания.
4 . Кисело мляко. Чаша от млечния продукт съдържа между 15 и 17 грама протеини.
5 . Житен зародиш. Маслото от житен зародиш намалява окисляването и образуването на тромби.
6 . Мляко от шоколад. Чаша от течността ви носи 11 грама протеини.
Тези продукти могат да се ядат поотделно, както и като част от други ястия. Освен че ще доставят на тялото ви достатъчно протеини, витамини и минерали, те ефективно ще ви помагат и в отслабването.
Вашият коментар