В началото на всяка година отслабването е спешно, но много хора се отказват, още преди да са започнали, тъй като бързо се връщат към лошите си навици.
Ако хората можеха да си представят колко лесно е отслабването, ако си го поставят за цел и се решат да го направят, всичко ще е много по- различно, казват специалистите по хранене.
Когато хората си казват „започвам диета“, се чувстват наказани и обречени, но ако погледнат на процеса като на усвояване на здравословни навици, ще им е много по- лесно, съветват специалистите по хранене.
Ето няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да си върнете бързо храненето:
1 Не пийте газирано, а повече вода. Ако наистина пиете по 2 литра вода на ден, тялото изхвърля токсините и ще видите, че дрехите ви стоят по- добре.
2 Сменете кафето със зелен чай. Кафето само увеличава нивата на стреса, а зеленото кафе изгаря мазнините.
3 Без пържени храни. Яденето им само води до пристрастяване, а мазнините се лепят директно на тялото ви.
4 Не яжте бяла захар и бяло брашно. Ако го направите, ще отслабнете и ще стопите повече мазнини.
5 Не се лъжете по думата „многозърнест“. Това е само елегантна дума, чрез която се назовават рафинирани въглехидрати. Избирайте само „пълнозърнести храни“
6 Четете етикетите. Избягвайте храни, които съдържат захар, както и хидрогенни мазнини и пр.
7 Не се лъжете по термина „диетичен“. Това много често не ви гарантира, че съдържат по- малко калории.
Вашият коментар