За да успеем да отслабнем, трябва да приемаме по- малко калории, отколкото изразходваме. Продуктите от ленено семе могат да са много полезни. Олиото от ленено семе е силен антиоксидант, който ускорява метаболизма ни.
1. За да започнете да отслабвате, започнете да мислите какво ядете. Яжте различни плодове и зеленчуци, пълнозърнести култури. Добавете лененото семе към диетата си.
2. Сложете 1- 2 с.л. олио от ленено семе в голяма чаша с вода и разбъркайте добре. Ако ви притеснява вкуса, може да сложите олиото в чаша сок. Пийте по една чаша дневно, за да си осигурявате високи нива на омега- 3.
3. Използвайте олиото и за да овкусявате салата си. Използвайте равни части зехтин и ленено семе, също и малко лимонов сок.
4. Може да добавяте към храната си смелено ленено семе, за да си осигурявате повече фибри.
Но, разбира се, не бива да разчитате само на олиото от ленено семе, за да отслабнете. Ефективно е, но трябва да се съчетае с диета и тренировки.
Вашият коментар