Предлагаме ви осем препоръки, полезни за отслабването, особено когато сте много заети през деня.
1 Яжте балансирана закуска
Това е един от най- важните здравословни навици, за да имаме стабилно тегло. Пропускането на закуската или нездравословният избор на храна ни прави по- нервни и ни кара да ядем след това повече.
Включете в здравословната си закуска протеин, фибра и въглехидрати, тъй като ни засищат за повече време и подобряват работата на метаболизма.
2 Без бърза и нездравословна храна у дома
Може да нямате време за готвене, но това не означава, че трябва да ядете бърза и вредна храна. Пържено, храни от бяло брашно и бяла захар са трите основни вида, за които трябва да забравите, ако искате да отслабнете.
3 Пийте чисто кафе
Пийте кафето си чисто, без захар и сметана. Съдържа силни антиоксиданти, които са полезни за тялото. Нискокалорично, ускорява метаболизма.
4 Здравословни храни близо до вас
Няма как да не почувствате глад между основните хранения през деня. Не е необходимо да се потискате, а просто можете да хапнете нещо здравословно. Вместо сладкиши или солени изделия, хапнете някакъв плод, зеленчук или малко кисело мляко.
5 Гответе през уикенда
Чудесен начин да си гарантирате здравословното хранене, е като си приготвите сами храната. Старайте се събота и неделя да си готвите храната. Използвайте пресни продукти. Като начини на готвене, избягвайте пърженото и панираното.
6 Тренировка
Трябва да включите правенето на упражнения в ежедневието, така както намирате време за всичко останало. Планирайте по- отрано тренировката си, за да не я пропуснете в последния момент.
7 Пийте повече вода
Това е единствената напитка, която не съдържа никакви калории. Също така, е най- здравословният начин, за да хидратирате тялото си. Пийте поне по 6-8 чаши вода на ден.
8 Яжте по една ябълка дневно
Нещо съвсем лесно, но ефикасно за свалянето на излишните килограми. Съдържа много фибри и други полезни вещества, полезни за храносмилането.
Вашият коментар