6 тайни за бърз метаболизъм

Метаболизмът има функцията да трансформира храните и напитките, които консумираме, с енергия. Добрият му ритъм гарантира изгарянето на калории. Скоростта, с която метаболизмът работи, зависи от възрастта, пола, талията, теглото, начина на живот и др.

otslabvane-taliq

Но има определени фактори, които забавят функционирането на метаболизма, причиняват напълняване и здравословни проблеми. Има различни начини да ускорим метаболизма, за да изгаряме по- лесно мазнините.

СЪВЕТИ ЗА УСКОРЯВАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА

1. Увеличете консумацията на храната. Водата е важна за функционирането на много органи, поддържа ни хидратирани и помага за отслабването. Експертите препоръчват поне по 8 чаши вода дневно. Така намалява подуването, задържането на течности, ситост и увеличава метаболизма.

2. Пийте зелен чай. Много популярен през последните години, защото е богат на антиоксиданти и помага за отслабването. Но не трябва да пиете прекалено високи количества.

3. Добра закуска. Така активираме метаболизма от рано сутрин. Хората, които пропускат това хранене, влияят лошо на тялото си и рискуват напълняване.

zakuska-dietichna

4. Интензивни упражнения. Тренировката ви трябва да включва упражнения с различно натоварване, редуването им, като така се изгарят повече калории. Такива упражнения поддържат метаболизма в добър ритъм, дори след края на тренировката.

5. Яжте повече люто. Подправките от този тип ускоряват метаболизма. Червения пипер, например, съдържа веществото капсаицин, което ускорява изгарянето на мазнините.

6. Спете добре. Така поддържаме метаболизма си в добър ритъм и помага за напълняването. Има пряка връзка между качеството на съня и метаболизма. Жените, които спят по- малко от 5 часа, са склонни към напълняване, в сравнени ес тези, които спят повече.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , ,
Публикувано в Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване