Ако искате да свалите няколко килограма, има различни начини да го постигнете. Предлагаме ви 5 лесни съвета как да приемате по- малко калории:
1 . Вечеряйте рано. Доказано е, че метаболизмът се забавя през деня. Ако искате да отслабнете, можете да вечеряте рано нещо леко. Препоръчително е на вечеря да включите протеини.
2 . Използвайте малки чинии. Само като смените размера на чиниите, можете да намалите веднага броя на приеманите калории, захар и мазнини. Този малък детайл ще доведе до големи промени.
3 . Яжте засищащи храни. Не забравяйте да ядете между храненията. За тази цел използвайте засищащи храни като 
плодове, зеленчуци, яйце, малко нетлъсто месо, диетично кисело мляко.
4 . Открийте детето в себе си. Движете се, както когато сте били дете. Децата не спират да си движат – ходете, тичайте, изкачвайте стълби и пр. Ако се движите повече, апетита ви ще се нормализира и няма да мислите само какво да изядете. Енергията за движението ще получавате от мастните депа.
5 . Направете малки промени в кухнята. Не използвайте масло или маргарин, използвайте мазнина на спрей. Използвайте по- често скарата, за да готвите.
Тези 5 начина ще ви помогнат да отслабнете с няколко килограма, без да се напрягате и стресирате, нито да се вманиачавате по диетите.
Вашият коментар