Научно изследване доказа, че закуската е много важна за отслабване. Учените открили, че ако добавим 2 яйца към закуската си, хората със затлъстяване отслабват много по- бързо. Освен това, ще се чувствате с повече енергия.
Протеини се съдържат в : яйцата, месо, прясно мляко, кисело мляко, сирене, бобови растения, семена.
ВАРИАНТИ ЗА ЗАСИЩАЩА ЗАКУСКА
Вариант 1:
250 мл прясно мляко с чай, зелен чай, мате, кафе и с подсладител. 2 пълнозърнести бисквитки с 2 парчета сирене 5 см на 5 см. 2 варени яйца.
Вариант 2:
250 мл прясно мляко с чай, зелен чай, мате, кафе и с подсладител. 2 филии пълнозърнест хляб с 2 резена шунка или студено пилешко без кожа. 2 варени яйца.
Вариант 3:
1 обезмаслено кисело мляко със зърнена закуска. 1 печена филия пълнозърнест хляб с 1 парче шунка и 1 парче кашкавал. 2 варени яйца.
Вариант 4: 250 грама обезмаслено прясно мляко с подсладител. 1 сандвич с риба тон и 1 яйце. 1 плод.
Вашият коментар