Ударна диета с риба

riba-polezna

Рибата е важен елемент от всички режими на хранене, поради което се счита за отличен източник на хранителни вещества и е много полезна за отслабване.

Сред полезните вещества в рибата са: витамин А (кожа, коса, зрение), витамин В (пренос на енергия, нервна система), витамин Д (кости и зъби), минерали (магнезий, калций, йод, цинк), ненаситени мазнини (това са полезни мазнини, регулират холестерола).

Целта на ударните диети е да компенсират излишъка от калории.

Диетата се провежда най- много в 3 последователни дни.

Препоръчват се до 2 с.л. зехтин на ден.

Пийте между 1, 5 и 2 литра вода на ден.

riba-yaitsa

ЗАКУСКА. Обезмаслено прясно мляко с кафе + 2 пълнозърнести бишкоти с шунка или пуешко филе.

ВТОРА ЗАКУСКА. 2 плода (киви, мандарини, портокали, диня, пъпеш, ябълка, круша, ананас)

ОБЯД. Аспержи + бяла риба на скара + чай

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА: обезмаслено кисело мляко

ВЕЧЕРЯ. Салата от маруля и краставица. Бяла риба на скара + чай.

Дневното меню съдържа 1120 калории. Въглехидрати: 37%. Протеини: 27%. Мазнини: 36%. Фибра: 15, 7%.

Рибата, която можете да включите в диетата, е: риба тон, сьомга, скумрия, мерлуза, и др.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване