Ако искате бързо да се отървете от 5 излишни килограма, опитайте тази диета!
Режимът за отслабване се основава на три храни с доказани свойства в топенето на излишните мазнини. А комбинирането им, само усилва този ефект. Това са извара, овесени трици и ябълки.
Менюто на диетата трябва да се спазва стриктно и да не се нарушава, за да получил желаните резултати.
Позволените напитки са вода и чай, но без подсладител.
Ако усетим силен глад, веднъж дневно можем да изпиваме чаша айран или прясно мляко, като трябва да са с ниска масленост.
Диетата е с продължителност 1 седмица, като може да се удължи максимум до 10 дни.
Защо включваме точно тези три храни?
Овесените трици са отличен източник на фибри. Консумират се под формата на каша. Използват се 1-2 лъжици овесени трици, които се смесват с гореща вода. Тази каша ни засища за повече време. Освен това, контролира кръвната захар, така че да не огладняваме внезапно. Подобрява перисталтиката.
Изварата е нискокалоричен източник на протеини. Когато я купуваме, трябва да внимаваме да бъде безсолна и да е с ниска масленост. Протеините пазят мускулите и ни осигуряват също дълготрайна ситост.
Ябълките са богати на фибри, особено на пектин, който се съдържа в кората. Освен това, съдържат ценни витамини и минерали, които поддържат имунната защита.
Диетата е с продължителност 1 седмица.
МЕНЮ:
За закуска приготвяме каша от овесени трици, която комбинираме с 2-3 ябълки. Можем да изпием и чаша чай без захар.
На обяд отново ядем каша от овесени трици, като този път можем да я съчетаем с лъжичка мед. Също така, добавяме към менюто 100 грама извара. За десерт се препоръчват 3 ябълки.
Като следобедна закуска, е позволена порция зеленчукова салата, но не трябва да й слагаме подправки.
За вечеря е предвидено извара – порцията отново е 100 грама. Също така, за десерт имаме 3 ябълки.
Вашият коментар