Примерно меню за 7- дневна диета за отслабване! Виж Тук:

Диетите, които залагат на разнообразно и балансирано хранене, могат да се спазват за по- дълги периоди от време и съответно да се свалят повече килограми с тях. Не забравяйте, да пиете много вода, независимо от режима ви, за да сте хидратирани през целия ден и да изхвърляте по- лесно токсините от тялото.

Менютата са примерни и можете да ги нагласите според вкуса си. Важното е да се внимава с порциите и да не се прекалява с тях.

Закуска
Добре е да съдържа някакъв млечен продукт – чаша прясно или кисело мляко, нискомаслени. Може да се включи също натурален сок или някакъв плод. Освен това, могат да се добавят 1-2 печени филийки с малко шунка или сирене. Избягвайте консумацията на тестени изделия и на захар.

Междинни закуски – преди обед и следобед
Добре е да се спазват, тъй като по този начин се контролира по- пълноценно кръвната захар и няма да сте гладни до следващото хранене. Може да бъдат някакъв плод или кисело мляко. Печена филийка с малко сирене, кафе, чай и пр.

Обяд
Предлагаме ви 7 менюта – за цялата седмица.
Ден 1: салата от маруля. Печени пилешки гърди с малко ориз.
Ден 2: Салата от домати, риган и моцарела. Задушена риба във фолио или зеленчукова супа.
Ден 3: Варен зелен фасул. Варено яйце. Половин филийка хляб.
Ден 4: Задушени броколи. Порция варено пилешко месо.
Ден 5: Печен картоф. Зелена салата с малко натрошено сирене.
Ден 6: две пълнени чушки с ориз. Купичка таратор.
Ден 7: варено яйце. Зелена салата. Малко парче сирене.

Вечеря
Най- важното хранене за деня, когато отслабваме. Ето нашите предложения:
Ден 1: супа от целина и моркови. Порция пилешко на скара.
Ден 2: омлет. Порция зеленчукова супа или бульон. Плод
Ден 3: Печена тиквичка, пълнена със зеленчуци и ориз. Плодова салата. Чаша чай.
Ден 4: Порция зеленчукова супа. Кисело мляко. Плод
Ден 5: Риба на скара. Зеленчукова гарнитура.
Ден 6: Варен картоф. Малко сирене, Салата.
Ден 7: Готвен спанак. Малко кисело мляко. Плод.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване