Ябълките са сред най- здравословните плодове. Освен това, са евтини и лесно достъпни. Богати са на антиоксиданти, витамини, минерали и фибри. Полезните им свойства за здравето ни са изключително много. Подобряват имунната защита, намаляват риска от сърдечно- съдови инциденти, от диабет, предпазват от рак, намаляват лошия холестерол, помагат при наднормено тегло.
Ябълките са с отрицателно калории, което означава, че тялото изразходва повече енергия, за да ги обработи, отколкото получава от тях.
Предлагаме ви една монодиета с ябълки. Режимът е строг, но е ефективен. Диетата е с продължителност 5 дни или 1 седмица. Не се препоръчва да се удължава повече от този срок. Не забравяйте да пиете много вода.
Ден 1 – Ябълки
Закуска: 3 малки или 2 големи ябълки, лимонов сок и шепа орехи
Обяд: Салата от ябълки, лук и магданоз (нарязваме 3 големи ябълки в съд, добавяме 20 грама накълцан магданоз и 30 грама лук). Смесваме съставките и добавяме едно варено яйце върху салатата.
Вечеря: 3 средно големи ябълки
Ден 2 – Ябълки и ориз
Закуска: 3 ябълки и 200 грама варен ориз без сол
Обяд: Ябълки и ориз (мием, белим и режем на парчета ябълките. Слагаме ги в гореща вода и ги оставяме да омекнат. После ги вадим и им добавяме лимонов сок. Оризът се вари отделно. Накрая ги смесваме и намачкваме добре.)
Вечеря: 200 грама варен ориз без сол
Ден 3 – Ябълки и сирене
Закуска: 2 ябълки и 120 грама извара
Обяд: Режем ябълките фино и го потапяме в смес от вода и лимонов сок. В една купичка с извара слагаме 2 лъжици мед, няколко ореха и ябълките.
Вечеря: 50 грама краве сирене с ниска масленост
Ден 4 – Ябълки и моркови
Закуска: 1 голяма ябълка и 2 големи моркова. Можем да ги ядем по отделно или да ги смесим.
Обяд: салата от моркови и ябълки (1 ябълка и 1 морков. Белим ги и ги режем на парчета, или ги рендосваме. Добавяме им 1 лъжица мед и малко лимон)
Вечеря: 2 печени ябълки и 1 лъжица мед
Ден 5 – Моркови и червено цвекло
Закуска: 1 варен морков и 1 парче варено цвекло
Обяд: 1 варено яйце и 1 парче варено цвекло
Вечеря: моркови, колкото искаме, с лъжица мед
Ден 6 – повтаряме менюто от първия ден
Ден 7 – повтаряме менюто от втория ден
Вашият коментар