Чрез диетата с пилешко и салата можете да отслабнете с 3- 4 кг за 7 дни.
Месото може да се приготви на скара, грил или фурна.
Подправките, които можете да използвате за месото са: горчица, половин счукан чесън, розмарин, магданоз, пипер, сол. Може да сложите малко растителна мазнина, за да не залепне месото.
Варианти за комбинации за салатите:
1. Салата от маруля, домати, лук и настърган морков
2. Салата от бяло зеле, лук и целина.
3. Соеви кълнове, краставици и настърган морков
4. Домати и патладжани
5. Домати, накълцан магданоз и грах
6. Листа от спанак, лук и домати.
Комбинации за салати от готвени зеленчуци:
1. Гъби, с тиквички, лук и чушки (на скара)
2. Варени броколи и карфиол
3. 4 парчета варена тиква
4. 1 варена царевица или печена
5. Тиквички с лук
Как се овкусяват салатите: С 1 ч.л. зехтин, може и с оцет или лимонов сок, сол
Какви са порциите? Разделете порцията на половина. В едната половина е месото, в другата – салатата.
СУТРЕШНА И СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
Чай или кафе с подсладител + 2 оризови бисквити с крема сирене и диетичен мармалад + 1 сезонен плод
В 12, 16 и 20 часа порция месо със салата по ваш избор.
Ако сте гладни, пийте чай.
Пийте по 2 литра течности – вода и чай без захар
Без газирани и алкохолни напитки.
Вашият коментар