Разгледайте диетата с 1000 калории, която ви предлагаме с менюта за една седмица. Бързо и лесно ще свалите няколко килограма, която ви мъчат.
Тази диета с 1000 калории е вдъхновена от средиземноморската диета – така че освен вкусна, храната ще е много здравословна.
Закуска – за всеки ден:
– 200 мл обезмаслено прясно мляко без захар, може с кафе
– 100 грама сезонен плод и 4 диетични бисквити
ОБЯД:
Понеделник: 200 грама задушено зелено цвекло и 100 грама риба на пара. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама ябълка за десерт.
Вторник: 150 грама варен грах и 75 грама пилешки гърди на скара. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама портокал за десерт.
Сряда: 150 грама спанак с 50 грама варени картофи. 75 грама телешко на скара. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама
ябълка за десерт.
Четвъртък: 150 грама задушен артишок и 75 грама филе на скара. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама круша за десерт.
Петък: 200 грама аспержи със сос винагрет и 125 грама риба на скара. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама мандарина за десерт.
Събота: 150 грама задушен артишок и 75 грама пилешко на скара. 25 грама
Неделя: 150 грама грах на пара и 75 грама пилешко на скара. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама ябълка за десерт.
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА – за всеки ден:
– Обезмаслено кисело мляко и 100 грама сезонен плод
ВЕЧЕРЯ:
Понеделник: Омлет с едно яйце с 50 грама картофи на пара и 100 грама нарязани домати. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама портокали.
Вторник: 75 грама риба на скара с 50 грама картофи на пара и 100 грама маруля. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама мандарини.
Сряда: 75 грама пилешко на скара със салата от марули – 50 грама и домати – 50 грама. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама круши.
Четвъртък: 125 грама риба на скара с гарнитура от варени картофи – 50 грама и марули – 50 грама. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама портокали.
Петък: 75 грама пилешко на скара с гарнитура от домати – 100 грама. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама круши.
Събота: 150 грама грах с омлет от едно яйце и 50 грама маруля. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама печена ябълка
Неделя: Салата от марули и домати – по 50 грама от всяко, 100 грама риба на скара. 25 грама пълнозърнест хляб и 100 грама печени ябълки с канела.
ЗАБЕЛЕЖКИ:
1 . За готвене и овкусяване дневно може да използвате най- много 25- 30 грама зехтин.
2 . Плодовете могат да се заместват с други, близки до тях, като остават в същото количество.
Вашият коментар