Диета „Харесва ми“ е лесна, ориентирана към хората, които се нуждаят от диета, но нямат много воля. Диетата продължава 15 дни, в които със сигурност ще успеете да отслабнете.
Основната характеристика е, че зависи от вкуса ви. Има 10 менюта, сред които можете да избирате и свободно можете да избирате менюто си. Единственото условие е да не повтаряте едно и също меню повече от два пъти по време на 15- те дни.
Съвети към диетата за отслабване:
– Трябва да се храните по 4 пъти дневно: закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря.
– Не повече от 3 с.л. зехтин във всяко ястие
– Без пържено и панирано
– Без сметана, нито сосове
– Пийте повече от 1,5 литра вода на ден
– Ароматни подправки по ваш вкус, оцет и лимонов сок
– Без сирене с мазнини, нито колбаси
– Не са позволени бананите
– Без ядки, нито сладкиши
За сутрешната закуска можете да избирате между:
1. Чаша обезмаслено прясно мляко с кафе или какао + 1 печена филия и парче шунка или обезмаслено сирене
2. Чаша кафе или мляко с какао и 120 грама зърнена закуска по ваш вкус + обезмаслено кисело мляко и един плод
3. Сок и зърнена закуска по ваш избор и обезмаслено кисело мляко
За следобедната закуска можете да изберете някое от следните менюта:
1. Един плод и кисело мляко
2. Сок и тънко парче шунка
3. Тънко парче обезмаслено сирене и тънко парче шунка
4. Купичка с различни плодове
Меню 1:
За обяд: салата + пилешки гърди на скара + 1 плод
За вечеря: Крем- супа от тиквички + филе от мерлуза на скара
Меню 2:
За обяд: 250 грама бульон без мазнини + телешко филе + доматена салата + плод
За вечеря: салата от марули + бъркани яйца с шунка + кисело мляко
Меню 3:
За обяд: супа от ориз и зеленчуци + кисело мляко
За вечеря: 250 грама бульон без мазнини + запечени зеленчуци + плод
Меню 4:
За обяд: салата + пилешки гърди със сос от гъби + плод
Зе вечеря: филе от риба със зеленчуци на скара + кисело мляко
Меню 5:
За обяд: леща + плод
За вечеря: няколко резена ананас + кисело мляко
Меню 6:
За обяд: паста + зелена салата + плод
За вечеря: зеленчуци на пара + кисело мляко
Меню 7:
За обяд: риба на фурна + зеленчукова салата + плод
За вечеря: крем- купа от тиквички + плодова салата
Меню 8:
За обяд: Задушени зеленчуци с месо + салата + плод
Зе вечеря: бульон + риба на скара + кисело мляко
Меню 9:
За обяд: Печено пилешко + половин печен картоф + кисело мляко
За вечеря: Задушени зеленчуци + риба на фурна + плод
Меню 10:
За обяд: телешко филе с броколи + ½ варен картоф + 1 ябълка
За вечеря: бульон + зеленчуци на пара + кисело мляко
Вашият коментар