Диетата с кисело мляко обещава да свалите 2- 3 кг за 3 дни. Ако обичате кисело мляко, не се колебайте да я изпробвате.
Тази диета е идеална за лятото или началото на пролетта. Може да я направите през уикенда, защото продължава 3 дни.
Диетата е нискокалорична, така че препоръчителната тренировка е: ходене, умерено йога и умерено пилатес.
Съвети: Не пийте алкохол, нито диетични напитки.
ДИЕТА С КИСЕЛО МЛЯКО
ДЕН 1
Закуска: обезмаслено прясно мляко с предпочитана напитка + 2 диетични бисквитки
Втора закуска: 1 ябълка
Обяд: ½ обезмаслено кисело мляко с половин банан, нарязан на парчета и зърнена закуска без захар + 250 грама плодова салата
Следобедна закуска: 1 кисело мляко + предпочитана напитка с подсладител
Вечеря: 150 грама пилешки гърди на скара + салата от домати и лук, овкусена с 1 ч.л. зехтин
ДЕН 2
Закуска: обезмаслено прясно мляко с предпочитана напитка + 2 диетични бисквитки или 1 пълнозърнеста филия
Втора закуска: 1 кисело мляко
Обяд: 1 хамбургер с пилешко или червено месо с горчица + салата от марули
Следобедна закуска: ½ обезмаслено кисело мляко с половин банан, нарязан на парчета и зърнена закуска без захар + 250 грама плодова салата
Вечеря: 1 варено яйце + 1 ябълка + 1 обезмаслено кисело мляко
ДЕН 3
Закуска: обезмаслено прясно мляко с предпочитана напитка + 2 диетични бисквитки или 1 пълнозърнеста филия
Втора закуска: 1 ябълка + 1 кисело мляко
Обяд: 2 варени яйца + варен грах
Следобедна закуска: ½ обезмаслено кисело мляко с половин банан, нарязан на парчета и зърнена закуска без захар + 250 грама плодова салата
Вечеря: 1 кисело мляко + 1 соев шницел на скара с половин домат.
Вашият коментар