Свети Валентин наближава, а всяка жена желае да изглежда зашеметяващо. Ако не сте взели мерки по- рано, ви предлагаме бърза диета за 4 дни, която ще ви помогне да свалите корема.
Въпреки че бързите диети за отслабване не са много препоръчителни, когато трябва бързо да се приготвим за някой празник, като Свети Валентин, можем да прибегнем до тях.
Ето какво е менюто на диетата:
Преди сутрешната закуска: 1 чаша хладка вода със сокът от един изцеден лимон
Храни, от които можем да избираме за закуска:
-1 чаша плодов сок със соево мляко и 1 лъжичка семена от мак
-1 чаша обезмаслено прясно мляко с 1 лъжица овесени трици
-1 обезмаслено кисело мляко с 1 лъжичка житен зародиш
-2 филии печен пълнозърнест хляб с 1 парче нискомаслено сирене
-1 чаша зелен чай с 1 парче нискомаслено сирене
Храни, от които можем да избираме за закуската в 10, 00- 10, 30 часа
-1 чаша зелен чай с 1 плод
-целини или морков, нарязани на тънко
-1 чаша сок от портокал или грейпфрут
-1 обезмаслено кисело мляко
-1 чаша сок от зеленчуци
-1 домат
Храни, от които можем да избираме за обяд:
-1 купичка супа за топене на мазнини, включете я във всеки вариант за обяд
-салата от ряпа (200 грама) и пълнозърнест ориз (1 чаша).1 печена ябълка без захар
-салата от настърган морков, риба тон, маруля и чери домати
-варено или печено броколи и 1 варено яйце.1 чаша чай от лайка
Храни, от които можете да избирате за следобедната закуска:
-1 обезмаслено кисело мляко
-1 чаша соево прясно мляко
-1 чаша чай с малко обезмаслено прясно мляко и 2 овесени бисквити
-1 чаша зелен чай и 1 варено яйце
-1 парче сирене
Храни, от които можете да избирате за вечеря:
-2 купички супа за топене на мазнини във всички варианти на вечерята
-1 порция пилешко без кожа
-1 парче червено месо без тлъстини
-1 порция риба на скара или фурна
-1 порция желатин или диетичен крем – десертът е задължителен
-1 чаша чай от лайка и липа
Помнете, че порциите храна трябва да са малки. Идеята на диетата е да ядете по- често и по малко.
Вашият коментар