Бързите диети в последния момент не са препоръчителни. Но понякога просто нямаме друг вариант за справяне с излишните килограми за кратък срок.
Диетата с 1100 калории обаче е изключение. Все пак, не се препоръчва в периоди на стрес, претоварване с ангажименти и работа. За да отслабнем, идеалният вариант е да сме спокойни, освободени както от физически, така и от психически стрес.
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с кафе без захар. 30 грама мюсли. 200 грама сезонен плод
Закуска в 10, 30: един плод
Обяд:Морски дарове с печени чушки. 50 грама пълнозърнест хляб. Салата от цикория и моркови. 1 сезонен плод
Вечеря: 100 грама телешко на фурна. 50 грама пълнозърнест хляб. Варени цвекло или цикория. 200 грама ябълки
ВТОРНИК
Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с кафе без захар. 30 грама мюсли. 200 грама сезонен плод
Закуска в 10, 30: един плод
Обяд: 120 грама сьомга на скара. 50 грама пълнозърнест хляб. Салата от марули и моркови. 200 грама салата от банани и ягоди.
Вторник: 4 тънки парчета шунка (50 грама), пълнени с рукола и чери домати. 50 грама пълнозърнест хляб. 200 грама праскови.
СРЯДА
Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с кафе без захар. 30 грама мюсли. 200 грама сезонен плод
Закуска в 10, 30: един плод
Обяд: 50 грама готвена леща с лук, моркови и подправки. 50 грама пълнозърнест хляб. Салата от репички. Ябълка
Вечеря: пилешки гърди с моркови и салата от краставици. 50 грама пълнозърнест хляб. 200 грама кайсии.
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с кафе без захар. 30 грама мюсли. 200 грама сезонен плод
Закуска в 10, 30: един плод
Обяд: пълнени чушки на фурна с 50 грама телешко, с чесън и магданоз. 50 грама пълнозърнест хляб. Варена цикория. 200 грама сезонен плод.
Вечеря: салата от 200 грама боб и 50 грама варен нахут, домати, лук и чесън. 50 грама пълнозърнест хляб. 200 грама сезонен плод.
ПЕТЪК
Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с кафе без захар. 30 грама мюсли. 200 грама сезонен плод
Закуска в 10, 30: един плод
Обяд: салата от бакла. Патладжани на скара. 50 грама пълнозърнест хляб. 200 грама сезонен плод.
Вечеря: 130 грама филе от скумрия на скара с малко зехтин екстра върджин. 50 грама пълнозърнест хляб. Варено червено цвекло. 200 грама круши
СЪБОТА
Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с кафе без захар. 30 грама мюсли. 200 грама сезонен плод
Закуска в 10, 30: един плод
Обяд: 50 грама телешко на скара. Салата от рукола, цикория и червени чушки. 50 грама пълнозърнест хляб. Сезонен плод
Вечеря: 130 грама риба треска с доматен сос и пресен босилек. 50 грама пълнозърнест хляб. Варено брюкселско зеле. 200 грама червено грозде.
НЕДЕЛЯ
Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с кафе без захар. 30 грама мюсли. 200 грама сезонен плод
Закуска в 10, 30: един плод
Обяд: пълнени тиквички на фурна със 100 грама сирене, домати и босилек. 50 грама пълнозърнест хляб. Варено зеле. 200 грама круши.
Вечеря: 100 грама телешко филе на скара. 50 грама пълнозърнест хляб. Салата от домати, марули и репички. 1 грейпфрут.
Вашият коментар