Мечтаете за плосък корем? Има три основни фактори, чрез които се постига: постоянство, малко упражнения и правилно хранене.
Няма да стане от днес за утре. Необходими са няколко седмици, за да се стегне и да се намали обиколката на талията.
Една от промените, които трябва да се направят, за да спадне корема, а във вечерята.
Ето някои препоръчителни храни, които помагат да се постигне плосък корем:
1. Зеленолистни зеленчуци
Един от най- бързите начини за топене на мазнините по корема е като се увеличи консумацията на зеленчуци със зелени листа. Най- подходящите са: зеле, спанак и маруля. Ако обаче предизвикват тежест в стомаха, можете да си сготвите на пара. Така ще се запазят свойствата им.
2. Зехтин
Не се притеснявайте да го консумирате. Мазнините в зехтина са много полезни и ще помогнат за отслабването. Така че, можете спокойно да използвате зехтина за овкусяване на салатата си.
3. Чай от мента
Преди да си легнете, пийнете чаша чай от мента. Отпуска мускулите, пречиства организма, помага на черния дроб и улеснява храносмилането. Помага и за съня, който е много важен за отслабването.
4. Водорасли келп
Съдържат високи нива йод и помагат за регулацията на метаболизма. Богати са на витамини, помагат за топенето на мазнините и при задържане на вода.
5. Аспержи
Съдържат много витамини А, В- комплекс, С и Е. Също и минерали като цинк и калий, които помагат за изхвърляне на излишните течности.
6. Домати
Чудесен вариант за вечеря, особено ако ги комбинираме с протеин. Богати са на антиоксиданти, помагат срещу подуване и задържане на течности. Заради съдържанието на лептин, регулират метаболизма и се чувстваме сити.
7. Диня
Богати са на калий и витамин С. Помагат за пречистване на тялото от токсините. Освен това, засища. Идеален вариант за лятото.
8. Краставици
Също много полезни за хората, които искат да отслабнат. Богати са на витамини и минерали. Действат засищащо и диуретично. Можем да си ги приготвим на вечеря като салата или таратор.
9. Артишок
Богати са на фибра, помагат срещу подуване на корема, съдържат витамини и минерали. Полезни са за здравето на черния дроб.
Вашият коментар