7- дневна диета за ускоряване на метаболизма и отслабване

dieti-deistvat

Предлагаме ви 7- дневна диета експрес за ускоряване на метаболизма и по- бързо отслабване. Диетата ни осигурява всеки ден по 1, 340 калории.

Едно от основните изисквания е на вечеря да се ядат само протеини.

МЕНЮ ЗА 7 ДНИ

Понеделник:

Закуска: кафе или чай. 1 тънко парче шунка. 1 плод. 1 натурален сок.
Обяд: Спанак, овкусен с лимонов сок. 1 пуешко филе на скара и 1 сезонен плод
Вечеря: Крем- супа от тиквички с нискомаслено сирене. Риба тон с ½ лъжица зехтин. 1 обезмаслено кисело мляко.

Вторник

Закуска: кафе или чай. 1 френски омлет. 1 плод или 1 натурален сок.
Обяд: Зеленчуци на скара с ½ лъжичка зехтин, телешко филе на скара и ягоди.
Вечеря: Салата от домати. 1 пилешко филе, овкусено с лимонов сок. 1 обезмаслено кисело мляко.

Сряда

Закуска: кафе или чай. 1 печена филия с 10 грама масло. 1 плод или 1 натурален сок.
Обяд: Леща с моркови, пилешко и ряпа, овкусена с кимион и лимонов сок. 1 сезонен плод.
Вечеря: Омлет от 2 яйца с ароматни подправки, бели аспержи и обезмаслено кисело мляко.

salata-otslabvane

Четвъртък

Закуска: чай или кафе. 100 грама нискомаслено бяло сирене. 1 плод или натурален сок.
Обяд: филе от риба на скара, овкусено с лимонов сок, с гарнитура от задушен спанак. 1 ябълка или 1 мандарина.
Вечеря: Крем- супа от праз (приготвена от обезмаслено прясно мляко, лук и без картофи), 3 резена шунка. 1 обезмаслено кисело мляко

Петък

Закуска: чай или кафе. 1 тънко парче шунка. 1 плод. 1 натурален сок.
Обяд: Паста с доматен сос, моцарела и босилек. 2 Киви или ягоди
Вечеря: Пилешки бульон, хамбургер с пилешко или пуешко със зеленчукова салата.1 обезмаслено кисело мляко

Събота

Закуска: кафе или чай. Френски омлет. 1 плод или 1 натурален сок.
Обяд: Зелена салата с орехи, кисело мляко и мента. Филе от бяла риба на скара, овкусена с лимонов сок. 1 плод
Вечеря: Пилешки бульон. Филе от пилешки гърди на скара или 3 резена шунка със салата или варени зеленчуци. 1 обезмаслено кисело мляко

Неделя

Закуска: кафе или чай. 1 печена филия с масло – 10 грама. 1 плод или 1 натурален сок.
Обяд: Крем- супа от спанак с нискомаслено сирене. Печено пилешко със салата от марули, домати или аспержи. Плодова салата.
Вечеря: Салата от домати и печени чушки. 1 варено яйце. Може да добавите кимион. Риба на скара с лимон и магданоз. 1 обезмаслено кисело мляко.

Като втора закуска в 10 часа или като следобедна закуска в 16 часа, може да изпиете 1 чай или да изядете 1 плод.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване