7- дневна диета с пилешка супа

dieta-s-pileshka-supa

Диетата с пилешка супа, която често се нарича просто пилешка диета, е стриктен план за отслабване, който ще ви помогне бързо да свалите излишните килограми.

Диетата продължава само 7 дни. Не я удължавайте повече от този срок, тъй като е нискокалорична. Ако я изпълнявате правилно, можете да свалите до 4,5 – 5 кг.

1. Започнете деня с един от вариантите за закуска, позволени в диетата:
Закуска 1: 250 грама обезмаслено кисело мляко, 120 грама житен зародиш,
Закуска 2: 250 грама сирене рикота с ½ ч.л. захар и щипка канела. 2 печени филии хляб и 3 сухи смокини.
Закуска 3: 300 грама зърнена закуска, 120 грама обезмаслено прясно мляко, 120 грама портокалов сок.
Закуска 4: 120 грама сок от сливи, 1 пълнозърнесто хлебче с парче обезмаслено сирене.
Закуска 5: 300 грама зърнена закуска със 150 грама обезмаслено прясно мляко.

supa-dieta

2. Пригответе пилешката супа още сутринта на първия ден.
Съставки:
– 2 лъжици зехтин
– 4 стръка целина, накълцани на ситно
– 4 глави пъщарнак, на кубчета
– 680 грама варено пилешко
– Ряпа, на кубчета
– Люта чушка
– 2 скилидки чесън
– 2 л. сол
– ½ ч.л. червен пипер
– 4 литра обезмаслен пилешки бульон без сол
– 450 грама моркови
– 280 грама броколи
– 280 грама спанак
– 250 грама лук
– 50 грама лимонов сок
– 1 с.л. сух копър или 60 грама пресен

Начин на приготвяне:

Загрейте зехтина в голяма тенджера на среден огън. Добавете пащърнака, целината, ряпата, лютата чушка, чесън, сол и червен пипер. Варете 15 минути или докато всички зеленчуци станат хрупкави, но не меки. Добавете пилешкото и бульона. Добавете морковите, броколито, спанака, лука, лимоновия сок и копъра. Изчакайте сместа да заври. Свалете от огъня и оставете супата на бавен огън още 5 минути. Тази рецепта е за приблизително 26 порции супа.

3. Яжте една порция супа толкова често, колкото желаете в продължение на седем дена, докато сте на диета. Яжте една от петте закуски всеки ден, за да си набавяте достатъчно други вещества. Но след закуската се яде само супата до другия ден. Пийте много вода или чай, за да сте хидратирани. Може да приемате мултивитамини по време на диетата, за да си набавяте всички витамини и минерали.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване