През известни периоди от време някои храни изпадат в немилост, биват демонизирани, докато неверните твърдения не бъдат отново оправдани. Около консумацията на месо има голям дебат в последните години.
Истината е, че месо трябва да се яде, защото е необходимо на тялото ни. Ето 5- те най- здравословни вида, които да включите в менюто си:
5 Агнешко. В 100 грама се съдържат 153 калории и по- малко от 6 грама мазнини. Само с такава малка порция си осигурявате 50% от ежедневната препоръчителна доза цинк за жените.
4 Пуешко. В 100 грама пуешко без кожа се съдържат 158 калории и 34 грама протеини. Пуешкото ни осигурява витамини В3 и В6.
3 Пилешко. Знаехте ли, че пилешкото е природен антидепресант? Този вид месо съдържа малко мазнини и много полезни вещества като селен, витамин В6 и витамин В3. Яжте го без кожата.
2 Риба. Чудесен вариант да разнообразявате червеното месо. Много е здравословно и ви осигурява много полезни вещества.
1 Свинско филе. Полезно на важни вещества и нискокалорично. В 100 грама се съдържат 122 калории и само 3 грама мазнини.
Вашият коментар