Пропуските допринасят за затлъстяване
Дори най – простите грешки в диетата могат да доведат до пълен провал, въпреки вложеното старание и добрите усилия. Ако теглото не помръдва надолу или пада само, за да скочи отново нагоре, вероятно бъркате някъде много сериозно. Ето 5 от честите грешки:
Вярвате на „бързите” диети за отслабване
В желанието си да сразите противника възможно най – бързо, навярно се обръщате за помощ към бързите диети за отслабване. Наистина, ако ядете само по три портокала или две кастрончета зелева супа на ден, ще постигнете някакви резултати, но те ще бъдат краткотрайни. Само след седмица ще си върнете всичко, че и още нещо отгоре. Това се случва, защото недостигът на храна забавя метаболизма, тоест изгарянето на калории. А като започнеш да се храниш нормално, стресираното тяло мигновено започва да трупа запаси.
Пиете твърде много калории
Мнозина допускат грешката да изваждат от сметката с калориите безалкохолните и алкохолни напитки. Това е ужасен пропуск, защото в много от тях калориите достигат до 500 за порция (колкото една голяма чиния с истинска храна!). Дори смятаните за полезни плодови сокове трябва да се избягват, защото във фабриките ги тъпчат с подсладители, за да компенсират липсата на истински плодове в тях. Най – лошо от всичко е, че течните калории не ограничават глада.
Прекалявате с мазнините
Те са необходими за нормалното функциониране на организма, но големите количества не ще ви доведат до нищо хубаво. Тлъстата пържола, сладоледът, имитиращият сирене продукт и дори сметаната – всички те са пълни с мазнини, а понякога и със захар. Разбира се, никой не отрича ползите от натуралните млечни продукти, просто преминете на обезмаслените варианти.
Теглите се всеки ден
Да мерите теглото си на везната ежедневно е тежко мъчение, което принципно ви води сигурно по пътя на разочарованието. Защото правилната диета няма да извади 3 кг. от теглото ви за един ден и липсата на напредък силно ще ви обезкуражи. Бъдете глобални и се теглете един път в седмицата или още по – добре веднъж на 14 дни. Правете го по едно и също време, най – добре след ставане от сън.
Избягвате упражненията
Когато не тренирате, вие поставяте цялата тежест на желаното отслабване изцяло върху вашата диета. Ако бъдете по – активни ще можете да ядете повече от нещата, които ви харесват. И въпреки това ще отслабвате. Ключът е да намерите тренировката, която ви харесва. Ако например фитнесът ви изглежда досаден опитайте плуване, бягане, каране на колело, танци, въобще каквото се сетите.
Вашият коментар