13- дневна диета за отслабване с 10 кг! Пълно Меню:

otslabvane

13- дневната диета е нискокалоричен режим, който ни позволява да отслабнем с до 10 кг!

Ако ни се вижда прекалено дълга или искаме да свалим по- малко килограми, можем да приложим диетата и за 7 дни, като за този период ще свалим до 5 кг.

Диетата е ЗАБРАНЕНА за:
–бременни
–болни от щитовидна жлеза
–диабетици
–хора със сърдечни заболявания
–хора, които ежедневно пият лекарства
–непълнолетни

„+“ на Диетата : отслабва се бързо
„–“ на Диетата: много нискокалорична – по 700- 800 калории на ден, което означава, че ще изпитваме глад. Въглехидратите са малко.

otslabvane-10

Понеделник
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар
Обяд: голяма салата от маруля с оцет или лимонов сок + 2 варени яйца
Вечеря: 150 грама бяло или червено месо на скара без сол, можем да я заменим с черен пипер или други подправки на вкус + салата от домати, лук и целина с 1 ч.л. зехтин
Вторник
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар + 1 оризова бисквита
Обяд: малка консерва с риба тон + две парчета тиква (варена или печена)+ 1 сезонен плод
Вечеря: 200 грама шунка или пуешко филе + зелена салата (без ограничение в количеството)
Сряда
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар + 1 оризова бисквита
Обяд: 2 варени яйца с грах и доматена салата с риган + 1 плод (без банан)
Вечеря: 100 грама нискомаслено сирене + 100 грама шунка + 1 плод по избор, без банан
Четвъртък
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар + 1 оризова бисквита
Обяд: варено броколи + омлет от 2 яйца с гъби и малко зехтин + 1 цитрусов плод
Вечеря: половин порция пилешки гърди на скара + ½ домат с риган + 1 плод, без банан
Петък
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар + 1 оризова бисквита
Обяд: червено месо на скара или фурна (количество колкото желаем) + салата – количество по желание
Вечеря: 1 купичка диетичен бульон + 1 плод по желание, може и банан
Събота
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар + 1 оризова бисквита
Обяд: ¼ печено пилешко с лимонов сок + две парчета варена или печена тиква + салата от маруля
Вечеря: настърган морков с 2 варени яйца + билков чай без захар
Неделя
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар + 1 оризова бисквита
Обяд: малка консерва с риба тон + едно бъркано яйце със спанак и лук + 1 цитрус
Вечеря: по ваш избор

Ако правим диетата 13 дни, започваме отново от понеделник.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , ,
Публикувано в Диети
2 коментара по “13- дневна диета за отслабване с 10 кг! Пълно Меню:
  1. Ива Иванова каза:

    На тия ангажиращи диети отдавна им отмина времето. И отдавна е доказано, че са важни 2-3 неща освен гладуването, за да отслабнем: 1. Сутрин на гладно голяма чаша топла вода и после си закусваш каквото желаеш – топлата вода пречиства червата и това е много важно. 2. Да се спазва разделно хранене – да не се смесват въглехидрати, мазнини и белтъчини (напр. да не се яде месо с хляб или сирене с хляб и т.н. – можеш да изядеш двойно повече хляб от преди, но само от него няма да напълнееш). 3. Да не се яде вечер или съвсем малко до към 18 ч. – каквото изядем до обяд, не ни се лепи, но ако гладуваме цял ден и вечерта се наядем яко, това ще ни се лепне в пъти повече. Важно е да се яде начесто по малко – едно и също количество изядено наведнъж се лепи много повече, отколкото ако го разделим на три! Затова е важно не точно какво ядеш, а как.

  2. Домашен каза:

    Аз бих добавил още нещо, Сутрин голяма чаша хладка вода, но с изцеден половин лимон вътре. За разделното хранене съм съгласен, но вечер може да си ядете. Ако последното ви хранене е в 18 а си лягате след 12, то имате 6 часа без храна, което не е полезно. Но вечерно време яжте основно протеин, може да е например извара с кисело мляко.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване