Диета Хамптънс е създадена от доктор Фред Пескаторе и притежава характеристиките на средиземноморските диети. Базира се на консумацията на продукти, които не са подложени на обработка – най- вече плодове и зеленчуци.
Диета Хамптънс се основава на храни, които притежават определени свойства. Избират се храни с високо съдържание на Омега- 3 киселини – зехтин, рибно масло, кестени, бадеми, орехи, риба тон, сьомга, скумрия, херинга, треска, и др. Също и богати на фибри. Трябва да се избягват храни, които съдържат транс мазнини – снаксове, сосове, бисквити, и други тестени закуски.
Примерно меню на диета Хамптънс:
Вариант 1
Закуска: 1 чаша чай. 2 печени филии от пълнозърнест хляб с диетично топено сирене.
Обяд: 1 порция месо на скара, зелена салата, 1 мандарина
Следобедна закуска: диетичен желатин с ягоди
Вечеря: риба тон на скара с пюре от тиква, 1 печена ябълка
Вариант 2
Закуска: 1 чаша чай. 1 парче нискомаслено сирене, 1 филия пълнозърнест хляб
Обяд: 1 порция тортиля от картофи на фурна със салата от марули и домати, 1 портокал
Следобедна закуска: Салата от моркови и целина, парче сирене, 1 чаша сок от грейпфрут
Вечеря: Салата „Цезар“ с пиле, диетичен желатин, 1 ябълка
Вариант 3
Закуска: 1 чаша чай, 2 печени филии пълнозърнест хляб, намазани с диетично топено сирене
Обяд: Риба на скара, 250 грама спанак на пара, 150 грама кафяв ориз, 1 круша
Следобедна закуска: 1 чаша чай, 50 грама нискомаслено сирене, 1 филия пълнозърнест хляб
Вечеря: Месо на скара, 1 картоф на фурна, 1 чаша компот от круши и ябълки
Представяне на диета Хамптънс. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар