Диета за студения сезон – отслабване за 7 дни без глад!

Публикувано на 16.11.2018 от Надя Колева — Няма коментари ↓

С настъпването на студения сезон, става все по- трудно да се спазват диети за отслабване. Причината е, че тялото ни има нужда от повече калории.

Днес ви предлагаме една диета с продължителност 7 дни, която е много подходящо за студеното време. Чрез нея може да свалите 3-4 килограма, без да гладувате.

Не забравяйте да пиете вода – 1,5- 2 литра, освен напитките, включени в менюто. Старайте се да се движите повече или да правите упражнения.

Понеделник
Сутрешна закуска (8 часа). Чаша чай с лъжичка мед. 100 грама плодове.
Втора закуска (10 часа). Чаша айран – 150 мл.
Обяд (13 часа). 30 минути преди хранене чаша билков чай и 100 плодове. 150 грама варен боб, 150 грама зелена салата, 1-2 филии хляб.
Следобедна закуска (16 часа). Чаша айран – 150 мл.
Вечеря (19 часа). 30 минути преди хранене чаша билков чай и 100 плодове. 150 грама варен боб, 150 грама зелена салата, 1-2 филии хляб.
След вечеря може да се пие само вода – никакви други напитки или храни.
Вторник
Сутрешна закуска (8 часа). Чаша чай с лъжичка мед. 100 грама плодове.
Втора закуска (10 часа). Чаша прясно мляко с ниска масленост – 150 мл.
Обяд (13 часа). 30 минути преди хранене чаша билков чай и 100 плодове. Печена риба – 150 грама. Гарнитура от зеленчуци – 150 грама. 1-2 филии хляб.
Следобедна закуска (16 часа). Чаша прясно мляко с ниска масленост – 200 грама.
Вечеря (19 часа). 30 минути преди хранене чаша билков чай и 100 плодове. Печена риба – 200 грама. Зеленчукова гарнитура – 150 грама. 1-2 филии хляб.
Сряда – разтоварващ ден. Ядем само плодове и зеленчуци
Сутрешна закуска (8 часа). Плодове или зеленчуци – 200 грама. Чаша билков чай с лъжичка мед.
Втора закуска (10 часа). Плодове – 200 грама.
Обяд (13 часа). Чаша билков чай с лъжичка мед. Плодове – или зеленчуци – 350 грама.
Следобедна закуска (16 часа). Плодове или зеленчуци – 200 грама.
Вечеря (19 часа). Чаша билков чай с лъжичка мед. Плодове или зеленчуци – 350 грама.
21 часа. Плодове или зеленчуци – 200 грама.
Четвъртък
Сутрешна закуска (8 часа). Плодове или зеленчуци – 100 грама. Чаша билков чай с лъжичка мед.
Втора закуска (10 часа). 1 твърдо сварено яйце.
Обяд (13 часа). Чаша билков чай с лъжичка мед. Телешко варено или печено със зеле – 300 грама порция. 1 филия
Следобедна закуска (16 часа). 1 твърдо сварено яйце.
Вечеря (19 часа). Телешко със зеле – 300 грама. 1 филия хляб.
Петък
Сутрешна закуска (8 часа). Чаша билков чай с лъжичка мед. Зеленчуци (моркови, краставици, домати и др.) – 150 грама.
Втора закуска (10 часа). Зеленчуков сок – 100 мл.
Обяд (13 часа). 30 минути преди хранене – чаша билков чай и зеленчук (100 грама). Печено пилешко месо – 150 грама. Зеленчукова гарнитура – 150 грама.
Следобедна закуска (16 часа). Зеленчуков сок – 150 мл.
Вечеря (19 часа). 30 минути преди хранене – чаша билков чай и зеленчук (100 грама). Печено пилешко месо – 150 грама. Зеленчукова гарнитура – 150 грама.
Събота
Сутрешна закуска (8 часа). Чаша билков чай с лъжичка мед. 30 грама ядки (орехи, бадеми, фъстъци и пр.)
Втора закуска (10 часа). Като сутрешната закуска
Обяд (13 часа). 30 минути преди хранене чаша билков чай и 100 плодове. Пълнени чушки (постни или с месо) – 2 броя. 1-2 филии хляб.
Следобедна закуска (16 часа). Чаша билков чай и 100 грама плодове
Вечеря (19 часа). 30 минути преди хранене чаша билков чай и 100 плодове. Пълнени чушки – 2 броя. 1 филия хляб.
Неделя
Сутрешна закуска (8 часа). Чаша чай с лъжичка мед. 100 грама плодове.
Втора закуска (10 часа). Чаша прясно мляко с ниска масленост – 150 мл.с лъжичка мед.
Обяд (13 часа). Пържола от нетлъсто месо – 150 грама. Зеленчукова гарнитура – 150 грама. 1 филия хляб.
Следобедна закуска (16 часа). Чаша чай с лъжичка мед. 100 грама плодове.
Вечеря (19 часа). Зеленчукова супа. Пържола – 150 грама. 1 филия хляб.