Диетата се препоръчва за подобряване на настроението и стабилизиране на емоционалния фон. Освен това с нея ще свалите от 2 до 5 килограма излишно тегло. Продължителността на диетата е от 3 до 7 дни.
Въпреки, че диетата не решава основните проблеми , които са ви довели до депресия, организацията на правилното хранене допринася за повдигане на настроението и мобилизиране на силите за справяне със ситуацията.
За да направите това, диетата ви трябва да включва храни, които допринасят за развитието на хормона на удоволствие (серотонин). Това са храните, съдържащи витамини от група В и Е и антидепресанти (фолиева киселина , селен, триптофан) .
Препоръчани продукти по време на диетата са: пилешко месо, пуешко месо, говежди черен дроб, риба (тон, пъстърва, скумрия, сардини ), морски дарове, яйца, нискомаслено прясно мляко и млечни продукти, сирене, зеленчуци ( моркови, сладки пиперки, зелен лук, домати, грах, целина, аспержи, тиква, зеле, краставици, царевица ), плодове (банани, цитрусови плодове, киви, ябълки, круши, сливи, джанки ), горски плодове (касис, боровинки, малини и капини ), бобови растения ( боб, леща ), пшенични трици, ядки, подправки (розмарин, естрагон , босилек, риган, чубрица, сминдух), тъмен шоколад, билкови настойки (жълт кантарион, мента, риган, липа, лайка, шипка, каркаде).
По време на тази диета не можете да пиете алкохолни напитки и безалкохолни газирани напитки, да се храните с хляб и тестени изделия. Също така изключете от храненето си и всяка мазна храна.
Приблизително дневно меню
Закуска: Едно твърдо сварено яйце, хляб със твърдо сирене и магданоз, чай от билки и черен шоколад (30 гр ).
Втора закуска : плодова салата от киви и мандарина с кисело мляко, поръсена с настъргани ядки.
Обяд: Пуйка, задушена със зеленчуци в сметанов сос, салата от домати и краставици със сирене и зехтин, банани и сметана .
Следобедна закуска: Ментов чай (чаша) с конфитюр от касис.
Вечеря: Запечена пъстърва със сирене, бобена салата и аспержи, горещ шоколад .
През нощта: Чаша екстракт от жълт кантарион.
Вашият коментар