Алкална диета

611e4214e9cf133deb91317855ae7f04Киселинно-алкалната или алкалната диета се основава на балансираното използване на храни, образуващи киселини и алкални храни. Първата група храни, както е известно, са групата на протеините и предизвикват повишена секреция на стомашна киселина , което е вредно за организма, тъй като това води до освобождаване на излишък от инсулин и спомага за увеличаване на теглото.

Алкалната диета със зеленчуци, от своя страна, неутрализира излишната киселинност и помага на организма да абсорбира повече хранителни вещества, сравнено с храните, които съдържат високи количества протеини. Препоръчителното съотношение е 30% към 70% киселинни към алкални продукти.

Отслабването с тази диета не е бързо, но това става напълно комфортно и без глад . През първата седмица си отиват до 5кг наднормено тегло, после процесът е по-бавен – 2,1 кг на седмица. Тялото перфектно се изчиства, нормализират се обмяната на веществата и храносмилателната функция.

Кои са Алкалните храни:

Плодовете и техните сокове, зеленчуци (без зеле ) и техните сокове, водорасли, соя и бобови растения, сушени плодове, пресните плодове (с изключение на червените боровинки)  и сиренето.

Киселинно-формиращи храни:

Мляко и млечните продукти, яйца , месо, риба , колбаси , бял хляб, бял ориз, захар, сода за хляб, алкохол, кафе, животински мазнини и полуготови продукти с хранителни добавки.

Менюто на диетата през първата седмица

През този период имаме активно преструктуриране и прочистване на тялото, така че може да  почувствате дискомфорт и неразположение. Теглото се губи много бързо. Не трябва да имате в менюто си алкохол, масло и захар, пие се по 8 чаши на ден минерална вода с лимонов сок.

Закуска: соево мляко и разнообразие от плодове (ябълки, праскови, круши).

Обяд: печено пиле със салата от зеленчуци (моркови, краставици, чушки и др)

Следобедна закуска: соево кисело мляко.

Вечеря: задушени зеленчуци ( тиквички, зелен фасул , целина и т.н.).

Менюто за втората седмица

Тялото възстановява киселинно-алкалният баланс, оставяйки умората, слабостта и тежестта в стомаха в миналото. През тази седмица трябва да забравите за храни като:  хляб, алкохол и сладкиши.

Закуска: плодови или зеленчукови сокове, соево мляко или кисело мляко и плодове.

Обяд: зеленчукова супа.

Следобедна закуска: соево кисело мляко.

Вечеря: салата от всякакви зелени зеленчуци с тофу .

mnn

Меню на третата седмица

В този момент киселинно-алкалният баланс на тялото се възстановява и основният ефект на диетата е насочен към неговото поддържане. Сега можете да добавите към диетата и една малка част от протеинови храни: яйца, постно месо, риба .

Закуска: бъркани яйца с филия хляб, соево кисело мляко, плодове .

Обяд : зеленчукова супа и салата с добавка на парче от пиле или постно говеждо месо .

Следобедна закуска: едно парче тъмен шоколад и плодове.

Вечеря: печена бяла риба със зеленчуци.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter
загрузка...
С етикет: , , , , , , , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*


девет × 6 =

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Топ силует за отслабване

Как Отслабнах:

диетин за отслабване
Топ силует за отслабване