Диетите понякога могат и да са опасни за здравето ни. Освен това, могат тотално да ни обезкуражат в намеренията ни да отслабнем. Но защо често се проваляме с диетите за отслабване?
Много често се случва първо да започнем някоя диета, но скоро след това да я прекъснем, въпреки че в началото сме имали добри резултати. Защо толкова често се случва това?
Ето кои са основните причини за провала на диетите за отслабване:
– Диетата не е подходяща. Прибягването до „вълшебни диети“, които обикновено се публикуват с списанията или ни ги препоръчва съседката, са много изкушаващи, но не са правилния избор. Провалът ви е почти гарантиран. А може да са опасни за здравето.
– Ядене извън регламентираните хранения. Ако имате този навик и не се справите с него, преди да започнете диетата, само ще увеличите тази практика.
– Ядене на храна, която не засища. Дори да имат един и същи брой калории, храните, които не засищат, ни карат да се чувстваме още по- гладни.
– Пропускане на хранения, особено закуската. Храним неправилно тялото си и причиняваме чувство на глад, което може да причини преяждане при следващото хранене.
– Пренебрегвате психологическия аспект. Важно е да започнете диетата, когато вие решите, че сте, а не защото другите ви притискат. В случаи на тревожност или депресия сме склонни да ядем повече. В такива моменти трябва да установим причината за това поведение.
– Прекалено сте амбициозни. Препоръчително е да свалим от 5% до 10% от теглото ни в срок от 3 до 6 месеца.
Вашият коментар