Знаете ли, че смляното ленено семе може да предизвика така желаното от вас отслабване? То е ценен източник на омега- 3 мастни киселини, антиоксиданти, фибри, витамини и минерали.
Най- добрият начин да го включим в диетата за отслабване е като започнем да го добавяме в шейковете си.
За закуска, вместо обичайното кафе с мюсли или печена филийка, можем да си приготвим диетична напитка. Има голямо разнообразие от рецепти, които бихме могли да направим. Но най- добрият вариант за отслабване са зелените сокове. Най- подходящата пропорция е три порции плодове на всеки две порции зеленолистни зеленчуци.
Тъй като течната храна по- трудно засища от твърдата, трябва да добавим фибри. 1 лъжичка смляно ленено семе е най- подходящият източник. Фибрите задържат водата в стомаха, тъй като се разширяват. Това ни гарантира по- дълготрайна ситост.
Ако добавяме смляно ленено семе към сутрешния си шейк, няма да чувстваме глад чак до обяд. А и нуждата от калории ще е много по- малка, отколкото при обикновената закуска.
В преди обеда можем да хапнем една зелена ябълка, за да имаме достатъчно енергия до обяд.
Ако съчетаем тази промяна в храненето си с лека вечеря в края на деня, много бързо ще започнем да сваляме излишните килограми.
Вашият коментар