Списък разрешени храни при диета за отслабване

фитнес храни

Фитнес храни при отслабване

Твърде често се говори, че по време на диети за отслабване трябва да приемаме само така наречените чисти храни. Но кои всъщност са те знаят малцина, а останалите прекарват дълги дни и седмици в търсене на вярната информация.

Когато спазвате диети за отслабване, трябва да се приготвите отрано и още през първата седмица да заредите хладилника само с безвредни елементи. Това не значи, че с няколко упражнения и малко кулинарно въздържание ще стигнете до успех. Значи, че трябва да промените изцяло начина си на живот.

Разбира се, следващият списък с храни за отслабване не трябва да се превръща в затвор за вас. Някои от тях могат да не ви влияят добре (въпреки че това е случай 1 / 1000 ), или просто тялото ви да има нужда от нещо друго. Ако почувствате макар и малък дискомфорт след старта на диетата и тренировките срещу наднорменото тегло, непременно потърсете помощ от опитен фитнес треньор или лекар.

Списък чисти храни при диети за отслабване

Източници на протеин: пилешки и пуешки гърди, морски риби (тон, риба меч, треска, сьомга и др), раци, омари, скариди, телешки стек, пържоли чисто филе, шунка, яйца (белтък и жълтък), нискомаслено мляко и млечни продукти (пресно и кисело мляко, извара, сирена), черен боб, натурално фъстъчено масло, ядки.

Източници на мазнини: зехтин (масло от маслини), рибено масло, олио, шафраново масло, ядки.

Източници на въглехидрати: печени картофи, тиква, кафяв ориз, овесена каша, ечемик, боб, царевица, ягоди, пъпеш, ябълки, портокал, обезмаслено кисело мляко, пълнозърнест хляб, банани, грейпфурт, малини и къпини.

Полезни зеленчуци: броколи, аспержи, маруля, моркови, карфиол, зелен фасул, зелени и червени чушки, домати, гъби, спанак, грах, брюкселско зеле, артишок, обикновено зебе, целина, тиквички, краставица, лук и чесън.

Други позволени при диета за отслабване готварски продукти: оцет, чили, къри, брашно (за предпочитане да не е бяло), пресен джинджифил, мед, бахар, лимони, паприка, галета, стафиди, соев сос, лютив сос, сос “Уорчестър”.

фитнес храни

фитнес храни

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter
загрузка...
С етикет: , , ,
Публикувано в Диети за Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*


8 × осем =

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Топ силует за отслабване

Как Отслабнах:

диетин за отслабване
loading...
Топ силует за отслабване