За да отслабнем здравословно, трябва на намалим въглехидратите (но не да ги елиминираме), но на повечето ни липсва вкуса им. Нека разгледаме няколко съвета как да намалим въглехидратите в диетата за отслабване, така че да не липсват в менюто ни.
Заместете тестото, пицата и пр.
Когато отслабваме, трябва да се насочим към въглехидратите, които идват от зеленчуците и плодовете. Може да ги използвате, за да замествате тестените изделия. Например, можем да приготвим пица, като използваме картофено пюре и яйце като основа или мини пица от тиквички, като заместваме брашното и тестото.
Как да заместваме пастата и ориза
Ако ви липсва да консумирате всеки ден двойна порция паста или ориз, може да ги замествате с нещо на основата на зеленчуци или зърнени култури. Например, киноата може да се използва вместо ориз. А паста може да се приготви от настъргани тиквички, например.
Умерено с пастата, ориза и тестото
Много внимавайте с тези храни. Помнете, че за да отслабнете, трябва да поддържане баланс между приета и изразходена енергия.
Вашият коментар