Най – важните неща във всяка една диета за отслабване са количеството и калоричността на продуктите, които консумирате, както и колко засищащи са те. Ако не ви звучи никак привлекателно да се храните само със зеленчуци, пилешко и риба, вижте как можете да направите менюто си по – разнообразно.
Хапвайте супи, те са дори много подходящи за диети за отслабване и можете да ги ядете колкото пъти пожелаете, стига да не са прекалено мазни. Много полезни са бульоните – всички видове – зеленчукови, телешки, пилешки. Не забравяйте да включите и доматената супа – много ще ви помогнат, тъй като изгарят мазнините. Доматите са богати и на антиоксиданти, които предотвратяват заболяване от рак и поддържат клетките млади.
Почти всички диети за отслабване изключват кашкавала, защото съдържа мазнини – но освен това е богат и на белтъчини. Така че ако комбинирате неговия прием с ябълки – не само че няма да навредите на фигурата си, но и ще снабдите и организма си с всичко, от което има нужда.
Говеждото месо е богато на белтъчини, желязо, минерали. Не е и никак мазно. Затова и много от диетите за отслабване спокойно позволяват неговия прием. Най – важно е да не го ядете с макарони, нито пък с картофи, а само със останалите
видове зеленчуци.
Нарът е враг номер едно на свободните радикали, и притежава изключително приятен вкус. Освен, че е препоръчително да ядете плода, пийте и сок от нар.
Орехите, ядките ( лешници, тиквени и слънчогледови семки ), семената засищат глада. Съдържат белтъчини, но също така и мазнини – точно затова не прекалявайте – яжте по половин чаша няколко пъти в седмицата.
Ще ви зарадвам с още едно правило на диетата – позволява приема на натурален шоколад. Той е полезен за сърдечно – съдовата система, защото съдържа флавоноиди, а така също и манган имащи антиоксидантно действие. Полезен е и за мозъка, но ако искате да отслабнете – не прекалявайте.
Вашият коментар