Колко пъти сте се опитвали да отслабнете, но не е имало резултат? Без да си даваме сметка, сами саботираме опитите си чрез определени наши действия.
Според изследване на Университета на Йеил, когато започнем да следваме стриктна диета за отслабване, мозъкът започва да произвежда по- големи количества от хормона грелин, който не ни позволява да се чувстваме сити и забавя метаболизма.
Много фактори влияят на опитите ни да отслабнем успешно. Нека разгледаме някои от тях:
1. Тревожност и стрес. След дълги периоди на стрес или тревожност, много хора търсят утеха в сладката храна или фаст фууд- а. В такива периоди се занижават нивата на серотонин, поради което искаме да ядем повече захар. Препоръките са да практикувате дихателни упражнения или просто да се разхождате, когато изпаднете в такова състояние. Физическото движение е ключът да се справите.
2. Спите малко. Трябва да спите между 7 и 8 часа. Сутринта е добре да закусвате с повече протеини. Така ще намалите нуждата от захар.
3. Заседял начин на живот. Не забравяйте, че човешкото тяло е създадено за движение. Така че се движете възможно най- много, тренирайте и пр.
4. Ядете малко. Ограничаването на храната няма да ви помогне да отслабнете. Разбира се, че трябва да внимаваме какво ядем и да внимаваме с порциите, но не трябва да стигаме до крайности. В противен случай ще постигнем точно обратния ефект.Има и голяма вероятност от йо- йо ефект.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи