Диетични хамбургери от ориз и зеленчуци

oriz-otslabvane

Хамбургерите са винаги много добър вариант, когато огладнеем, защото се приготвят бързо и могат да се съчетаят с много неща. Когато сме на диета за отслабване обаче, това вече не важи. Но може да се намери решение на проблема: ако ги приготвим диетични от пълнозърнест ориз и зеленчуци. Нискокалорични са и много вкусни.

Съставки:
250 грама пълнозърнест ориз, предварително сваренoriz7c
1 морков
Половин лук
Половин чушка
Соев сос
Белтък
Галета
Чесън и магданоз
Сол, черен пипер и други подправки

Начин на приготвяне:

Сложете сварения пълнозърнест ориз, вече изсушен, в съд. В блендера сложете белтъка, моркова, лука, чушката, малко соев сос, чесън, магданоз. Разбийте, докато получите хомогенна смес. Добавете я към ориза.

Овкусете със сол, черен пипер, ароматни подправки и галета. Направете топчета, а после ги сплескайте, за да добият формата на хамбургери. Сгответе на скара или тиган с малко растителен спрей. Съчетайте с вкусна салата.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:

Facebook Google

Коментирай първи

Остави отговор

E-mail адресът Ви няма да бъде публикуван.


*