Всяка звезда има своя специална диета, съобразена с навиците и вкусовете й, която използва при подготовката си за определени ангажименти. Ето каква е тайната диета на Шакира:
Певицата приема малки порции храна през деня – общо осем малки хранения за целия ден. Всяко хранене съдържа 200- 250 калории.
Набляга основно на плодове и зеленчуци, богати на фибри, протеини и калций. Приема под формата на добавки желязо и рибено масло, полезно за изграждането на мускулите.
Не приема никаква рафинирана захар, нито алкохол.
Разбира се, тези осем хранения за деня означават, че певицата тренира много и затова й трябва повече енергия. Ето част от менюто на певицата, съставено от личния й треньор:
-Крем- супа от зеленчуци с тиквени семки, зехтин или масло от ленено семе.
-Протеинов шейк, приготвен от лед, вода, стевия, горски плодове и лъжица бадемово масло
-смес от шоколадова протеинова суроватка, която съдържа 12 грама протеин
-Портокали с бадеми
Вашият коментар