Примерно меню на 90 – дневната диета

dieta-90-300x200Като ултра успешна и популярна диета можем да посочим нашумялата сред звездите у нас 90-дневната диета. Но за да е ефективен този пост трябва да сте доста упорити. За ваше улеснение специалистите са подготвили едно примерното меню за 90-дневна диета. То може да изглежда така:

Примерно меню на 90 – дневна диета:

Първи ден /протеинов ден/
– Закуска: 2 броя ябълки или круши
– Предиобедна закуска: плодове
– На обяд се допускат яйца, сирене, извара, млечни продукти,постна риба или месо.  Ако желаете можете да ги гарнирате със зеленчуци с изключение на картофи.   Позволена е и една филия пълнозърнест хляб.

Вечеря 20.00 часа: Списъкът на продуктите е същият като този за обяд, но трябва да се сложи само наполовина порцион.  По-малко хранене (!). Бульон и хляб за вечеря е невъзможно.

Втори ден.
– Закуска: 2броя ябълки или круши.
– Преди обяд: плодове.
– Обяд: картофи, боб или ориз със зеленчуци. Позволена е една малка филия бял хляб.
– Вечеря точно в 20.00 часа: същите продукти като за обяд, но отново половин порция. Хлябът за вечеря е забранен.

Трети ден / въглехидратен ден/

– Закуска: някакъв плод
– Преди обяд: някакъв плод с изключение на грозде
– Обяд: сварени умерени количества тестени продукти (макаронени изделия, бисквити), зърнени храни (елда, просо), пресни питки (!).
– Вечеря в 20.00: всяко ястие от продуктите, изброени по-горе. Порцията, разбира се, трябва да е наполовина!

Четвърти ден /витаминен ден/

– Закуска: ябълка, круша или портокал – 2 броя.
– Предиобедна закуска: отново плодове.
– Обяд и следобед: сурови ядки (бадеми, тиквено семе) пресни плодове и зеленчуци.
– Вечеря: Отново плодове.
debel

След четвъртия ден се върнете към менюто на първия и така – за 90 дни. Въпреки това, през това време на тази диета няма време да се отегчиш, защото комбинацията от  промените с ястия могат да бъдат безброй. Благодарение на разнообразното хранене не се забавя и процеса на отслабване. Така вашият метаболизъм винаги ще бъде на режим отслабване. Не случайно тази диета се препоръчва силно от специалистите диетолози. Успех!

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , , ,
Публикувано в 90 Дневна Диета
3 коментара по “Примерно меню на 90 – дневната диета
  1. Чудесно примерно меню за 90 дневна диета. Има ли други хубави предложения?

  2. Хаси каза:

    Здр приятели.искам да питам дали е проблем да не ям сутрин плод.само кафето ми стига до обяд.благодоря ви предварително

    • Надя Колева каза:

      Независимо, че не чувствате глад, добре е да хапвате нещо друго сутрин, освен кафето.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване