Фитнес упражнения за пациенти с диабет

Публикувано на 21.12.2013 от Отслабване и Диети — Няма коментари ↓

Фитнес тренировките имат огромна полза за хората болни от диабет. Редовните аеробни упражнения подобряват рязко инсулиновата чувствителност, дори и да са с умерена интензивност (бързо ходене например). Заниманията в залата са особено важни за тези пациенти и по още една причина – те са с повишен риск от болести на сърцето, така че не трябва да пропускат шанса да се защитят с помощта на спорта.

Независимо от това обаче, болните от диабет трябва да вземат сериозни предпазни мерки, преди да пристъпят в залата за фитнес. Следващите съвети са подходящи за пациенти с диабет тип 1 и тип2.

Фитнес за болни от диабет – съвети

Понеже диабетиците са изложени на по – висок от средния риск за сърдечно – съдови болести, кносултацията с лекар е задължителна преди първото посещение в салона. Поне първоначално избягвайте да правите упражнения с висока интензивност, препоръчително е по – лекото натоварване.
Тежките тренировки (упражнения със силно въздействие), не се препоръчват за хора с неконтролиран диабет. Те могат да натоварят отслабени кръвоносни съдове, най – вече в очите и краката.
Хора приемащи лекарства за понижаване на кръвната захар, особено инсулин, трябва да вземат специални предпазни мерки, преди да започнат фитнес. Преди всичко се извършва мониторинг на глюкозата (захарта) в кръвта преди, по време и след тренировка. Ако нивата глюкоза са повече от 300 мг или под 100 мг, категорично избягвайте упражненията.
Инжектирайте инсулина на места, далеч от мускулите, които ще натоварвате в залата, тъй като това ще ви предпази от хипогликемия. Преди тренировка пийте много течности и задължително ИЗБЯГВАЙТЕ употреба на алкохол.
Инсулинозависимите спортисти да следят внимателно дозата инсулин и състоянието си. В доста случаи се наблюдават ужасно големи колебания, които могат да бъдат блокирани по три основни начина, определени от лекар: намаляване или увеличаване на дозата, прием на повече въглехидрати преди тренировка.
Носете стабилни и здрави обувки, за да избегнете нараняване и рани по краката.
Определени лекарства за кръвно налягане биха могли да повлияят на физическия капацитет. Тук консултацията с медицинско лице отново е задължителна, а специалистът следва да намери баланса между медикаменти и упражнения.