Тази година за добро или зло се радваме на изключително мека зима (засега), каквато дори и старите хора не помнят да е имало през последните 50 години. И нека бъдем честни – от една страна е зле за реколтата, но от друга е превъзходна възможност за тренировка на открито. Е, сега не можете да се оплаквате от адска жега или зверски студ, обувайте маратонките и бегом към парка. А ако все още не сте мотивирани достатъчно, прочетете седемте топ причини за сутрешна тренировка на открито.
Без лишения
На всеки се е случвало да тръгне към залата за фитнес в началото на поредното парти, организирано от близки приятели. В подобни моменти личността е раздвоена – да тренирам или да остана? А ако изберете да тренирате рано сутрин, този проблем просто не съществува. И между другото, да вдигате щанги след изпиването на чаша – две вино или бира съвсем не е добра идея.
Горите калории в най – точното време
Започвайки деня с фитнес за ускоряване на метаболизма, ще ви накара да горите калории със скоростта на свръхзвукова ракета през целия дълъг ден. Което практически означава, че когато ядете през деня, храната ще се усвои и отправи по направление много по – бързо.
Концентрацията
Шансовете за разсейване и настъпване на лесна умора са в пъти по – големи, ако започнете деня си по обичайния начин – преглед на електронната поща, Фейсбук, пиене на кафе и ядене на курабийки. Вместо да затормозявате стомаха и психиката си от тъмни зори, да се раздвижите е по – перфектната идея.
Избягвате навалицата
В залите за фитнес и парковете за бягане, рано сутрин обичайно има по – малко хора. А това автоматично ни пренасочва към мисълта, че ще имаме възможност да тренираме по план, без да се съобразяваме с другите посетители.
Супер възможност за фитнес у дома
Ако се ужасявате от мисълта, че ще трябва да ставате час по – рано, за да стигнете до фитнеса, не е нужно да ходите никъде. Дори и вашият дом предоставя чудесна възможност за здрава тренировка, която ще ви зареди с енергия до върха. Измийте очите си, загрейте за 10 минути и ударете здраво с една 30 минутна табата. Гарантирана полза.
Свеж тонус през целия ден
След тренировката имаме силен прилив на тестостерон и ендорфин. Първият хормон ни дава сила, а вторият ни кара да се чувстваме щастливи. А когато човек е добре, дори и през ум не му минава да яде нездравословни храни, просто тялото само ги отбягва. (защо ли когато сте потиснати налитате само на сладко и алкохол?)
Не трябва да ставате кой знае колко по – рано
Ако се страхувате, че трябва да ставате много рано заради сутрешната тренировка и за вашата болка има решение. Защото съществуват десетки фитнес програми, които ще напомпят мускулите ви с кръв само за 5 – 10 минути. Така: настройте алармата само за 15 мин по – рано и ударете 3 бързи суперсерии от по 20 лицеви опори, 10 бърпита и 20 коремни преси. Всичко продължава не повече от 10 мин.
Вашият коментар