Можете спокойно да тренирате след залез слънце
Безспорно най – доброто време за тренировка е рано сутрин, но понякога и в повечето случаи, това просто не ни се отдава. Решението е да тренираме вечер и именно нощните сесии може да се окажат прозореца, от който ще стигнем до чистия въздух. Но най – важно от всичко е въобще да тренирате, без значение по кое време на деня или нощта. Ето четири добри причини, които ще ви мотивират да се упражнявате когато се стъмни.
Намалява стреса от дългия ден
Ако сте имали тежък ден в офиса трябва да знаете, че упражненията увеличават производството на ендорфин – хормонът на щастието, който изяжда стреса. Експертите казват, че 20 минути тренировка са напълно достатъчни, за да неутрализират голяма част от проблемите.
Ще имате повече енергия за тренировка
Шансовете да не се чувствате сънливи през вечерта са доста големи в повечето случаи. Разбира се, ако денят ви е бил много тежък това може и да не е така. В такъв случай просто се отпуснете на леглото за 20 – 30 минути и след това действайте.
Вечерната тренировка не пречи на съня
Вярвате или не, но вечерните тренировъчни сесии не пречат на добрия сън. Скорошно проучване установи, че нетрениращите страдат доста повече от безсъние и спят много по – зле.
Ще спите много по – добре
Практикуването на йога преди лягане със сигурност ще ви помогне да си починете по – добре. Най – добрата част от всичко е, че има серия от упражнения, които въздействат именно за по – добър сън.
Вашият коментар