Засилете вашия метаболизъм със суперсерия в края на фитнес тренировката
Скачане на въже
Няма какво да се лъжем – повечето от вас не влагат достатъчно старание в своята тренировка. Признайте си, че често има дни, в които ходите до залата за фитнес просто за отбиване на номера и после се чудите защо пресата ви е увиснала, минават месеци и все още няма резултати.
Отговорът съвсем не е сложен – защото отслабване и релеф не се правят със сладки приказки по пейките, а със здрава работа и самоотверженост. Променете стила си и открийте правилния начин за отслабване с фитнес. Завършете деня с една мощна суперсерия за тотално изгаряне, която ще ви изтощи до безпредел.
10 минути кардио микс за финал
Тази кардио бомба включва спринтове и упражнения със собствено тегло. Докато свикнете ще се чувствате като попаднали в Ада. Не се отчайвайте, а се стегнете и направете така, че да ви доставя удоволствие вместо да ви плаши. Та това са едва 10 минути!
Намерете си място за спринт, набирания и лицеви опори, пригответе си 5 килограма тежест и въже за скачане. Старт:
- 15 секунди спринт с максимално темпо
- 15 лицеви опори
- 10 подскока от клекнало положение (американски)
- 5 набирания
- 15 секунди спринт
- 50 подскока с въже
- 5 скока в посока напред – колкото можете
- 15 пъти на всеки крак планинско катерене
- 20 подскока от клекнало положение
- 10 повдигания на 5 кг (или повече) над главата
Вашият коментар