За да е максимално ефективна, всяка диета за отслабване трябва да бъде съпроводена от достатъчен здравословен сън. Последното проучване по темата за пореден път доказа, че безсънието води до пагубни за системата промени, които изтощават тялото и мозъка, пречат на рационалното мислене и не на последно място – затрудняват усвояването на храните.
Изследователите разкриват, че най – много излишни калории се трупат по време на стрес и нощно хранене. Ако например имате за свършване бързи задачи, които искате да изпълните през нощта, по всяка вероятност докато работите ще поемете огромни количества нездравословни храни и напитки, само и само да останете будни. Ако при вас това е ежедневие, не след дълго ще се наложи не само да проведете сериозна диета за отслабване, но и ще регистрирате сериозни здравни проблеми.
Мазните храни намаляват мозъчната активност
В тестовете за влиянието на съня при отслабване вземат участие 23 млади американци. През първия етап те се хранят нощем с пица и понички, а през втория – със здравословна храна като ябълки и моркови. Колкото по – продължително време били лишавани от сън участниците по време на частта с вредните храни, толкова по – голямо натоварване са отчели измервателните уреди и толкова по – ускорено натрупвали запаси в мастните депа. Било установено също, че безсънието води до затрудняване на мисловната дейност като цяло, особено в центровете за вземане на решения.
9 часа сън за отслабване
Когато човек се храни здравословно печели по 2 начина – избягва вредните калории и подпомага правилната дейност на мозъка. Казано по друг начин, вашият план за отслабване задължително трябва да включва между 7 и 9 часа сън за денонощие, иначе ще бъдете обречени на провал и големи мъки.
отслабване и сън
Вашият коментар