Радвайте се и на малките успехи при отслабване
Основният проблем при отслабване е липсата на мотивация и трудностите, които съпътстват всеки специален режим. 82 % от хората започнали диета приключват безславно, изнурени, отегчени и обезверени до краен предел. Ето няколко полезни съвета, с чиято помощ ще засилите желанието за борба с наднорменото тегло и ще постигнете завидни резултати.
Не потискайте апетита
В България все още битува мнението, че отслабване се прави с тотален глад. Поради тази причина мнозина тръгват в погрешна посока, търсейки начини да угасят завинаги естественото желание на тялото за храна. Използват всякакви техники, а някои дори стигат дотам, че си правят операции и слагат на стомаха си пръстени от силикон! Това е дълбоко погрешно, в много случаи ВРЕДНО. Дори по време на диета не се ограничавайте и яжте колкото ви се иска, но фокусирайте вниманието си върху думичката „какво”.
Какво и как да ядем по време на отслабване
За да станете шампиони (манекенки), трябва завинаги да изхвърлите от менюто си следните храни: рафинирани захар и мазнини, хлебните изделия от бяло брашно, силно подсладените газирани напитки, алкохолът (е, понякога може по чашка), солта, тлъстите пържени меса и картофи. Сменете ги с мед и зехтин, пълнозърнест хляб, приготвени от самите вас плодови фрешове и пресни билкови чайове, соев сос, бяло месо, кафяв ориз и варени картофи. Хранете се по няколко пъти на ден, разделяйки приема на малки порции.
Поставете си ясна цел
„Ами сега ще отслабна с няколко кила” не е цел. Защото когато ви стегне шапката няколко кила могат да бъдат 2 (на практика нулев резултат), могат да бъдат и 200. Опишете целта кратко, точно и ясно в дневника си „За един месец ще отслабна с 5 кг” и тръгнете уверено по своя път. Също така не си поставяйте нереални цели, защото само ще се объркате още повече.
Открийте своя начин за отслабване
Навярно ще се наложи да изпробвате няколко диети и тренировъчни програми за отслабване, преди да свършите работата както трябва. Не се плашете – всеки начинаещ е минал по този път, а вие нито сте първите, нито последните.
Бързата кучка слепи ги ражда (Бързайте бавно)
Независимо колко холеричен е вашият темперамент, ако трябва вложете всичките си усилия, за да се научите на умереност. Особено при отслабване е супер важно да не препирате, а да постигате малки и сигурни резултати. Например поставете си за цел да смъквате по 500 грама на седмица, а не както ви е казала съседката от 8-я етаж по 5 килограма. Само така ще останете мотивирани за дълго време и няма да се провалите.
Бъдете щастливи когато отслабвате
Вашият коментар