Изпробвахте 253 диети за отслабване и след като с мъка свалихте 2 килограма, после напълняхте ужасно само за няколко дни? Да, трудно е да се измъкнеш от йо – йо въртележката, особено когато не си подготвен и не знаеш какво да направиш. Но всъщност, защо попадате в този супер неприятен цикъл отслабване – наддаване, всеки път, при всяка диета?
Вие решавате как ще го направите – отслабване или йо – йо
Отговорът всъщност е повече от прост, въпреки че на пръв поглед може и да не изглежда така. Нека тук да обясним, че при всяка диета за отслабване, тялото автоматически преминава на специален режим, тъй като обичайните количества храна малко или много са занижени. Веднъж усетило невидимата заплаха, започва да изпраща сигнали за защита до мозъка, с които призовава за складиране на повече запаси за идващите трудни дни.
За да предпази живота ви, тялото задържа каквото може да отдели и го превръща в запас. За да добавим още малко сол в раната ще допълним, че в такъв момент на отслабване се използва всяка една храна за натрупване на мазнини и по този начин за кратко време може да станете по – дебели откогато и да било.
Още по – лош ефект на неправилно проведеното отслабване се получава, тъй като организмът започва да гори мускулите, за да запази запасите. В крайна сметка по този начин се стига до цялостно изтощение, бързо наддаване на тегло и липса на всякаква енергия.
Как да се спасим от йо – йо ефект при отслабване
Изберете правилната диета за отслабване. Не се хвърляйте с рогата напред, ако трябва проведете консултация със специалист. Хранителният режим трябва да доставя всички необходими за тялото вещества, но в точните количества.
Преодолейте желанието да захвърлите всичко и накарайте ума да победи къркорещия стомах. Само така ще спечелите и ще започнете за чувствате невероятна сила, каквато не сте подозирали, че може да имате.
Завинаги изхвърлете висококалоричните храни от менюто си. Диетата за отслабване не значи гладуване в продължение на няколко дни и след това тъпкане като разпасан звяр. Преминавайте от режим на отслабване към нормално хранене плавно, в продължение на седмици или месец. Не на последно място – осигурете си поне 3 разтоварващи плодово – чаени дни в месеца.
Изборът за начин на живот правите вие. Поставете си главната цел отслабване като дългосрочна перспектива, а не само за кратък период от време. Ключът на успеха се намира в поведението като цяло, а не само в едната диета.
Не се пришпорвайте и яжте любимите си висококалорични храни, но в МАЛКИ количества. Ако например сте свикнали да унищожавате по 200 грама шоколад на ден, намалете до три – четири блокчета. Така няма да се чувствате като наказани, а в същото време няма да задръствате тялото с излишни калории. Ще забележите, че дори и тази малка промяна ще има огромен и положителен ефект върху вашето лично тегло, просто бъдете търпеливи.
Вашият коментар