9 доказани съвета за отслабване
Ако ви е омръзнало от всички диети за отслабване и вече нямате сили да се разправяте с каквото и да било, прочетете следващите 9 съвета. Те са изпитани многократно и доказано помагат за стопяване на излишните килограми.
Променете менюто
Този съвет за отслабване е изключително лесен за приложение и не изисква някакви специални усилия на волята. Просто премахнете (или поне драстично намалете) от диетата си всички продукти за които знаете, че помагат образуването на тлъстини. Това са белият хляб, захарните изделия, напитките с подсладители и пърженото.
Заменете шоколада с плодове
Почти всички обичат да похапват шоколад. Истината е, че до известна степен той е полезен, но на ден не трябва да се ядат повече от 1 – 3 блокчета. Ако не можете да обуздаете страстта си и излапвате цялата опаковка, просто го заменете с вкусни, зрели плодове. Те също са много сладки, но може би ще ви отнеме няколко дни, за да свикнете с натуралните вкусове.
Пийте домашен шоколадов шейк
Ако пък не сте в състояние да изпълните предишния съвет, правете си течен шоколад от какао и протеин на прах. По този начин не само ще избегнете ненужните калории, но и ще заредите тялото си с достатъчно полезни вещества, които топят тлъстините и помагат при отслабване.
Определете границите на хранене сами
Ако искате да направите качествено отслабване, сами трябва да определите количествата изяждана храна. Добър метод без изчисления и досадно броене на калории е просто да вземете една малка картонена кутийка и преди да седнете на масата, да сложите точно в нея продуктите. Не си позволявайте да я препълвате, изяжте само това, което се побира безпроблемно.
Не преяждайте преди сън
Този вреден навик е един от големите врагове на здравословното отслабване. Не е забранено да ядете преди лягане, но не прекалявайте.
Направете снимка „преди”
В началото на вашата диета за отслабване задължително си направете снимка в цял ръст. Когато сметнете, че сте постигнали някакви резултати направете ново фото. Това лесно сравнение ще ви помогне за секунди да разберете дали действително прогресирате или от цялата работа няма никакъв ефект.
Избягвайте течните калории
Много пъти сме казвали, че безалкохолните и алкохолни напитки съдържат в себе си огромни количества захари. Ако искате отслабване – намалете ги до пределния минимум. Разбира се, позволени са чаша вино или лимонада, но само по една.
Извадете от гардероба тесните дънки
Този хитър трик при отслабване е мотивирал не една или две жени да провеждат диетата си както трябва. Когато след дълги месеци най – после се видите издокарани в любимите си тесни дънки ще се почувствате щастливи и ще се мотивирате да продължите здравословния живот.
Приготвяйте си натурална лимонада
Вместо да се наливате с вредните напитки от магазините, правете си домашна лимонада. Така сами ще контролирате какво ще има вътре и ще бъдете сигурни, че тя няма да пречи. Подходящи са например вода с краставица, с лимон или какъвто плод (зеленчук) ви се прииска.
Вашият коментар