забавни методи за отслабване
Със сигурност понякога ви се струва, че здравословният начин на живот е най – досадното нещо на света. Зарязвате всичко и се хвърляте като невиждали на храната, грабейки с пълни шепи от забранените плодове. Всичко постигнато заминава за броени дни и стопените с мъка килограми се възвръщат невероятно бързо. Отново идва време да стартирате диета за отслабване, а на вас ви се гади дори и от едничката мисъл …
Психиката ни е устроена така, че никога не сме доволни от това, което имаме. Човек има нужда от промяна и повечето представители на нашия род са склонни да рискуват с ясното съзнание, че седмица по – късно горчиво ще съжаляват. Предлагаме ви няколко съвета, с чиято помощ можете да избегнете подобен капан и да изкарате докрай своя режим за отслабване.
Забавление
Когато усетите, че не ви се ходи в залата за фитнес, просто си устройте един весел ден. Усмивката и ведрото настроение са сред най – силните оръжия на човека не само по време на отслабване, но и въобще като основна философия на живот. Според изследванията на учени от Университета в Лома, повтарящите се серии от весел смях оказват същия ефект върху тялото, както средната по тежест тренировка. Основните ползи от смеха са тонизиране на мозъка и мускулатурата, понижаване на кръвното налягане, намаляване лошия холестерол, подобряване работата на кръвоносната система. Следователно, съвсем спокойно може да замените поне за един ден през седмицата фитнес заниманията с порция жизнерадостен смях.
Пуканки
Ако сте жадни за лека закуска, но не ви се ядат плодове, пуканките могат да бъдат чудесна и здравословна алтернатива. Според Джо Винсън от Университета в Скрантът, пуканките са много полезни при отслабване, понеже са изключително богати на антиоксиданти, които спомагат при превенция на рак и сърдечни болести. Освен това пуканките са пълни с фибри, нискокалорични са, засищат и съдържат много витамини. За да засилите ефекта на отслабване, гарнирайте ги с подправки от лютиви чушки на прах за повишаване на термогенезата.
Шоколад!?
Добра новина за всички любители на шоколада. Докторите откриха, че малките количества черен шоколад не само не пречат при отслабване, но дори са полезни за здравето. След проведени проучвания бе установено, че химическото съединение епикатехин в натуралния шоколад стимулира мускулите по същия начин, както интензивните упражнения. Но все пак помнете – шоколадът е полезен в малки количества!
Слушайте музика
Слушането на музика действа не само релаксиращо върху психиката, но и усилва имунитета. Достатъчно е да си пускате любимите парчета по 50 минути на ден, за да понижите стреса и да накарате сърцето да работи на пълни обороти. Опитайте да използвате музиката като любимо допълнение към вашата диета за отслабване и гарантирано ще се почувствате по – добре.
На слънчева светлина
Щом четете тази статия, по всяка вероятност сте напълно наясно с важността на здравословното хранене и ползите от приема на достатъчно количества витамини. Дозираното излагане на слънце обаче ще засили ползотворния ефект от полезните вещества и пълноценното им усвояване от системата. Препоръчват ежедневно излагане на слънце в продължение на 10 (не повече) минути.
Вашият коментар