Знам колко привлекателно може да звучи обещанието за отслабване с 10 килограма за няколко дни, особено ако страдате от затлъстяване. Непрекъснато чуваме за звезди, които едва ли не по чудодеен начин смъкват купища излишък, за да се въплътят успешно в ролята на своя герой.
Развенчайте мита и никога не забравяйте, че ако някоя диета за отслабване звучи твърде захаросано и хубаво, вероятността да е истина е твърде малка. Никога, наистина никога не вярвайте на каквато и да е програма, ако ви обещава да свалите повече от 2-3 килограма на месец. Защото истината е, че диетите с енергиен прием под 1 200 калории дневно оказват по – скоро негативен ефект, защото разрушават мускулите и поставят тялото в невероятно силен стрес.
„Когато се храните с твърде малко калории наистина губите мазнини, но в същото време губите и мускули. При отслабване това е възможно най – лошото нещо което може да сътворите, защото по този начин се забавя метаболизма, възпрепятства продължителността и интензивността на тренировката”, казва специалистът – диетолог д-р Дансинджър.
Бързите диети ви излагат на огромен риск от провал и в крайна сметка ви лишават от това, което искате. Колкото и да се стараете, не можете безкрайно дълго да фотосинтезирате на въздух и вода, а в крайна сметка много скоро ще свършите там където сте започнали.
Изводът който можем да направим се заключава в старата мъдрост „бързай бавно”. Колкото по – бавно се движите към успеха, толкова повече си гарантирате благоприятен изход. Освен диета за отслабване, не забравяйте и тренировката, защото тя е неделима част от всяка система против затлъстяване.
Движение за бързо отслабване
Дойде време да се раздвижите. Загубата на тегло изисква от 30 до 90 минути умерени упражнения всеки ден, а това е доказано от цяла редица изследвания по темата. Планирайте своите силови и кардио тренировки по начин, който ще ви позволи да станете шампиони.
„Кардио упражненията горят най – много калории, така че са идеални за бързо отслабване. Задължително включете обаче и тренировки с тежести, тъй като те подпомагат мускулния растеж. А колкото повече мускули имате, толкова по – трудно ще бъде за мазнината да завладее вашето тяло. Старайте се в продължение на вашия тренировъчен час да се изпотите здраво, след което задължително хапнете нещо здравословно и се изкъпете”, допълва д-р Дансинджър.
Един от начините да се засили интензивността на тренировките е да редувате упражненията и да не оставяте тялото да влезе в някакъв упадъчен ритъм. Единият ден направете занимание с висока интензивност и по – кратко време, но на другия счупете часовника и удължете двойно с по – бавно темпо. Така ще работите по – усилено откогато и да било, без да се стига до затормозяване и апатия. С течение на времето ще става все по – лесно да горите калории и в крайна сметка да спечелите битката с излишните килограми.
Вашият коментар