Пазарът на фитнес продукти се разширява с главоломна бързина, в това число и нишата с диетите. Всеки ден сякаш изпод земята изникват все нови и нови предложения за здравословно хранене, някои от които наистина ценни, други напълно безумни. Ето как експертите описват петте най – популярни диети.
Палео диета, какво е това чудо?
Създателите ѝ я описват като диетата на пещерния човек, тоест да се храним така, както са се хранили нашите предци преди милиони години. Предвижда да се яде единствено и само храна, която нашите прародители – ловци са консумирали: месо, риба, морски дарове, пресни плодове, зеленчуци, семена, ядки и естествени мазнини. От режима са елеминирани млечните продукти, зърнените храни, бобовите растения, рафинираните и обработени продукти.
Привържениците на този модел твърдят, че не само помага при затлъстяване, но и предотвратява появата на различни заболявания.
Кетогенната диета
Един от хранителните режими с високо съдържание на протеин и мазнини, за сметка на ниското количество въглехидрати. Препоръчва консумация 4:1 в полза на белтъчините. Напълно отстранени от диетата са високовъглехидратните храни като макарони и пляб, плодове и зеленчуци. Идеята е да се намали количеството въглехидрати в организма и тялото да използва мазнините за гориво.
Безглутенова диета
Премахва всякакви продукти, които съдържат протеина глутен, който се намира в пшеницата, ечемика и ръжта. Предписва се на хора, страдащи от целиакия, болест засягаща тънкото черво. Симптомите включват болка и дискомфорт в стомаха, циклични запек и диария, умора, авитаминоза.
Здравословно гладуване
Този модел на хранене се характеризира с редуване на периоди с пълен глад и периоди с малко консумация на храна като цяло. Докато трае пречистването се консумира само вода или нискокалорични напитки, например билков чай без захар. Към момента не съществуват убедителни доказателства, че тази диета е от полза за здравето, но привържениците ѝ са категорични, че който яде по – малко живее по – дълго.
Елиминационни диети
Тази група диета премахват дадена храна или комплекс от продукти от менюто напълно. Често се използва при диагностициране на различни хранителни алергии или непоносимости. Когато се открие причината за проявите на алергията, даденият продукт се изключва за период от един месец и през това време се следят реакциите на пациента. Силно препоръчително е да се приемат допълнително витамини и минерали при провеждане.
Вашият коментар