Или как отслабващите застрашават здравето си
В началото на всяка календарна година, медиите се надпреварват да пускат информация на тема отслабване – диети, техники, тренировки и какво ли не още. Малко от тях обаче споменават, че въпреки добрите намерения и отличната мотивация, всяка диета може да бъде доста опасна – от рязка и опасно бърза загуба на тегло до тежки нарушения в здравословното състояние.
Ето кои са най – честите капани при отслабване:
Премахване на основни хранителни вещества
Въпреки че в много случаи въглехидратите и мазнините са виновни за наднорменото тегло, те все пак имат ключово значение за цялостното състояние на организма. Така че ако ги извадите от вашата диета, вие съвсем няма да направите услуга на тялото си, а напротив – ще му навредите. Човешкият организъм има непрекъсната и вопиюща нужда от въглехидрати за енергия и умерени количества здравословни мазнини, които помагат усвояването на антиоксидантите. Да извадите вредните въглехидрати и мазнини е добра идея, но веднага трябва да ги заместите с техните здравословни алтернативи: пълнозърнест хляб, биологично мляко, постен протеин. Най – умното нещо е да не си забранявате нищо друго, освен захар и олио.
Гладуване (малко калории и липса на енергия)
Гладуването е една от най – опасните мерки, които можете да предприемете при опит за отслабване. Яденето на твърде малко калории прави трудно или невъзможно задоволяването на естествените телесни нужди. Освен това не води до успех – в краткосрочен план може и да свалите някой друг килограм, но в дългосрочен ще получите точно обратния ефект.
Вместо да се измъчвате и да бягате от хладилника (и хората в трапезарията) като прокажени, просто яжте подходящото количество храна. Колко е това – ами като за начало просто извадете от досегашното си меню от 500 до 1 000 калории, а останалите си запазете. След около месец навярно ще ви се наложи да направите нова корекция, но това зависи от отговора на тялото ви. Запомнете, че никога не трябва да падате под 1100 калории на ден за жени и 1 400 за мъже. Защото дългите лишения ще ви докарат сериозни здравословни проблеми като недохранване, изтощение, дехидратация, сърдечни болести и дори смърт.
Вашият коментар