Шведските диетолози са разработили диета, базирана на хранителните навици на северните народи. За разлика от другите подобни диети, шведската диета включва такива храни като: картофи, елда, мляко, зеленчуци и плодове. На протеиновите продукти е отделено по-малко внимание и те са основно: яйца, риба и пиле.
Както всички диети, разработени от експерти, тази на шведските диетолози е добре балансирана и се понася лесно. Следователно може да се очаква бърза загуба на тегло. Тази диета е добра и за продължителна употреба и може значително да подобри метаболизма на тялото, което е полезно за здравето и за намаляване на килограмите.
Понеделник
Закуска: 1 чаша мляко, каша от елда.
Обяд: 100 г сирене. Салата от домати, зелени чушки, лук. Чаша топло мляко.
Вечеря: 3 варени картофи, 200 грама варено и настъргано цвекло, подправена заквасена сметана. 1 филия хляб.
Вторник
Закуска: 1 чаша мляко, каша от елда.
Обяд: 250 г варена риба. 2 варени картофа. Една купа зелена салата, подправена с растително масло.
Вечеря: 200 грама салата от настъргано зеле подправена с лук и растително масло. 1-2 сварени яйца. 1 чаша мляко.
Сряда
Закуска: 1 чаша мляко, 60 г. сирене, малко парче хляб.
Обяд: 250 грама пържено пиле, 100 г салата от всякакви сурови зеленчуци. 1 чаша ябълков сок.
Вечеря: 150 г картофено пюре, 80 г сирене. Малко парче хляб. 1 чаша мляко.
Четвъртък
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 2 малки филийки хляб.
Обяд: 100 г елда, малко парче варено месо. 150-200 грама от ябълки и портокали.
Вечеря: 100 г ориз, 150 г салата от домати, подправени с лук и растително масло. 1 чаша мляко.
Петък
Закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 портокал.
Обяд: 1 месно кюфте, 100 г варени картофи. Чаша чай.
Вечеря: 150 грама портокали или ягоди, 200 г плодове (ябълки, круши, сливи, киви и т.н.), 1 чаша ябълков сок.
Събота
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 200 грама каша от елда.
Обяд: 150 грама варени картофи, 150 г варено месо, 1 ябълка, 1 портокал.
Вечеря: 100 г ориз, 200 г салата от зеле, краставици, зелени чушки, подправени с растително масло и лук.
Неделя
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 150 г ориз, овесена каша.
Обяд: 200 г варена или пържена риба, 100 г варени картофи, 1 ябълка и 1 портокал, 1 чаша портокалов сок.
Вечеря: 1 малка пържола. Салата от всякакви сурови зеленчуци, 1 филийка хляб, 1 ябълка, 1 чаша ябълков сок.
Отзиви. Шведската диета се понася добре и е достатъчно ефективна за редовна употреба.
Вашият коментар